深夜，收到閨蜜的一連串信息，她向我大吐苦水，“瑩瑩越來越不聽話了，把我的話當耳邊風，在家都學不進去！”
這讓我很詫異，想起線上學習剛開始時，閨蜜在朋友圈曬孩子認真聽課的樣子，投入的神情、工整的筆記，引來無數點贊。
這麼乖巧的孩子哪用得著父母大動肝火？
她隨即發來了孩子的作業，書寫變得馬虎潦草，作業也空著好多不會做。
“她每天準時坐在書桌前，心卻在‘神遊’，書都不翻，下完課就把筆記扔到一邊，枉想讓知識“自動輸入大腦”！”隔著屏幕，我都感受到了來自老母親的怒氣。
的確，線上學習進行了一段時間了，孩子們已經沒有了當初的新鮮和好奇感。
“心猿意馬”的情況，說明孩子進入了“網課疲憊期”。
雖然各地中小學開學時間已經敲定，家長們盼著“神獸”回籠，自己彷彿也能得到解脫。
但是在開學前的最後關頭，孩子能否順利過渡，單靠學校和老師的力量是不夠的，家長才是最好的引路人。
如果不幫孩子做好調節和準備，開學後孩子將無所適從，家長們會更頭疼。
特殊時期，如何告別“網課疲憊期”，更充分地迎接開學呢？
家長們，請查收這份貼心、實用小錦囊！
調適“心”頻道
如果孩子已經進入了網課學習的“疲憊期”，注意力自然就不集中，學習狀態也比較懶散。
得知開學的消息以後，有的孩子更是和電視、手機難捨難分，還會產生情緒低落，如果家長一味地指責、埋怨，孩子將對學習產生牴觸心理。
家長們不妨利用以下方式，幫孩子調整心情：
01少苛責，多傾聽
看到孩子在家學習經常“神遊”，作業不會做，家長難免焦慮、擔心，甚至心生煩躁，忍不住在孩子面前發脾氣。
如果一味苛責孩子，不知不覺中會傷害孩子，父母的說教多了，孩子也會充耳不聞，情況沒法改善。
家長不如坐下來，陪陪在學習中的孩子。
看一看他是否被電子設備中的廣告、遊戲分散了注意力。
問一問他是否聽不懂哪些知識點。
聽一聽他的心聲。
也許是在哪些地方碰到難題，孩子才會在學習時“卡殼”，畢竟每個人的知識吸收速度是不同的。
和孩子一起想辦法解決，或及時求助老師，才是有效的應對方式。
特殊時期，年幼、敏感的孩子對疫情可能還心有餘悸，從而對開學產生一定的恐懼。家長不要輕視，孩子有這方面擔心是正常的。
我們應當給孩子一劑定心針，告訴他：我們國家的疫情已經處於可控的穩定狀態，只要我們繼續做好防護，回到學校也會是安全的。
02覆盤得失，正面引導
網課進入了尾聲，家長可以和孩子進行“覆盤”——歸納總結，細數這段時間的學習收穫。
心理學上有個詞語叫“正強化”。當你向孩子傳達出對某一行為肯定的積極的信號時，孩子得到這些“愉快體驗”，就會重複這些行為。
在“覆盤”時，無論是孩子做了一些力所能及的家務（拖地、晾衣服、洗菜等），還是在家取得的一點點進步，只要是做得好的地方，家長都應該肯定他這段時間的積極表現！
對於其中存在的不足和問題，可以因勢利導，激勵孩子將它作為下一階段的學習目標，逐步改進。
03心理預熱，鼓勵先行
孩子居家太久，對校園的人和事多少會產生距離感和陌生感，家長可以和孩子聊一聊校園生活。
和孩子一起回憶在學校發生的趣事或參加的活動，勾起孩子對校園的快樂回憶，甚至鼓勵孩子主動和班裡的好朋友交流、聯繫，讓孩子對開學產生期待。
喚醒身體
疫情的到來，使人們前所未有地意識到：身體免疫力對抗擊病毒至關重要。
前不久就有新聞報道：2萬多人聚集在俄羅斯車臣共和國首府格羅茲尼，一起烹飪、品嚐野韭菜，甚至用來榨汁吃。
在印尼，人們搶購生薑，視它如“救世英雄”…
恐慌之下，很多人寄希望於攝入各種抗病毒的東西，以提高自身免疫力，事實上，這不見得是最行之有效的方法。
有文獻報道，適度規律運動就可以提高機體的免疫力。
孩子如果能養成良好的“精氣神”，在不久的未來，就給自己打下了堅實的學習基礎。
當孩子上完網課，不妨讓他做做眼保健操、室內操，休息遠眺10分鐘，讓疲憊的眼睛得到放鬆。
趁著空閒時間，家長可以和孩子一起散散步、打打球。
但要注意“適度”即可，過於劇烈的運動反而會抑制免疫系統的活動。
除了運動，規律作息也很重要。
睡眠不足會降低人體的免疫力。
孩子度過了超長版假期以後，往往作息不規律，晚睡晚起…開學以後，又要投入到辛苦的學習活動中。假如身體都沒準備好，大腦怎麼快速執行任務呢？
調整生物鐘，給身體一個緩衝期。
在臨近開學前一週，將孩子的作息時間調為和上學時候一致，保證充足的睡眠，建議小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少於10小時、9小時、8小時。
一項科學研究發現，平均每天沐浴陽光超過3小時的學生絕大多數沒有近視。
自家的陽臺、庭院都是沐浴陽光的好地方。
正值春暖花開之際，不如來一場“日光浴”吧，當春日毫無阻隔地照射在身上，孩子的身體會感到滿足，心情也會變得開朗。
學習巧過渡
最近，有位家長打電話給我，關切地詢問：學校開學以後是否會幫孩子“零起點補課”？
她說，孩子本身基礎一般，上網課後學得不紮實，開學後節奏太快，恐怕一時半會適應不了。
當然，很少人能在線上和線下兩種學習模式中自由切換。這種轉換是需要一個過渡期的。如何縮短過渡期才是關鍵。
試試這四個妙招，幫孩子完成新舊知識的銜接：
第一招：管好電子設備
上完網課之後，收好手機等電子設備，控制孩子注視電子屏幕的時間，減少除了學習以外的時間使用電子產品。
在開學之前，家長們要逐漸把電子設備妥善收好。
第二招：進行復習和預習
在網課進行的這段時間，孩子們已經學習部分知識，家長可以提醒孩子進行適當的複習和預習。
針對學習內容的重點，進行鞏固，對於難點和不明白的地方，稍作筆記。
利用空閒時間整理寒假作業，以備開學後上交。對於網課期間佈置的作業，堅持今日事今日畢，不要等到開學前才匆匆完成。
第三招：定計劃，養習慣
車爾尼雷夫斯基說，沒有目標，哪來的勁頭。
設置明確的學習目標，制定新學期學習計劃，能讓孩子有更強的學習動機，在開學後更快進入狀態。
家長可以幫助孩子，回顧上學期以來學習存在的一些問題，對每個科目設立新的學習目標，要達到什麼目標，就要攻克哪些難題，突破哪些薄弱點。
一位教育家說過，學生的智力發展取決於良好的閱讀能力。
一個從小就養成閱讀習慣的孩子，更能激發自身的學習能力和創造力，在同齡人中脫穎而出。
家長可以根據孩子的學齡和興趣，選定適合孩子新學期的閱讀書目。
當然，孩子閱讀習慣的培養不是靠說教就水到渠成的。
身教重於言傳，在最初階段，家長不妨和孩子坐下來，一起讀書，交流感受，營造良好的讀書氛圍。
第四招：營造開學儀式感
快開學了，如果能讓孩子們親自準備開學的物品，參與到學習用品的挑選中，會給他們帶來不少興奮和新鮮感。
當孩子翻開嶄新的書本，寫下自己的名字，為書本包上精美的書皮時，他們也會在心理上不斷感知：要開學了，我要做好開學準備！
