今天和朋友聊天，聊到焦慮的話題，好友問我“你害怕嗎？害怕未知的未來嗎？” 是的，我們常常因為害怕而感到焦慮，害怕的就是那些未知。有時候事情並沒有真實發生，我們就被自己想象的未來嚇個半死。
你們身邊有這樣的人嗎？擔心自己做錯決定而影響未來的發展，為未來而焦慮。或是天天因為孩子不學習而抱怨的家長，這個孩子不學習以後可怎麼辦啊？有沒有一些女生因為男朋友不上進而焦慮他們的未來該怎麼辦？
01.我們為什麼會焦慮呢？
大多數人感到焦慮的並不是當下的事，所謂人無遠慮，必有近憂呀！因為以前的積累沒有做好，覺得當下過的並不好，就會憂慮以後。
擔心自己一直這樣下去，未來會不美好。或是現在的努力方向可能是錯誤的，怕因為錯誤的決定影響未來。
就像家長抱怨孩子不學習，焦慮以後沒出息。焦慮的是孩子以後的前景；女友抱怨男友不上進，焦慮以後兩人的生活是否會幸福。
★我們的焦慮來自與和別人的比較，不甘落後於人；來自於時代快速的變化， 擔心自己落後，甚至被淘汰；我們總是為想象出的未來所焦慮。所以讓我們焦慮的根本原因就是想的太多，做的卻太少了。
今天正好看到這個分離焦慮的方法有效的對抗焦慮分享給大家。既然，我們總是因為不存在的想象而焦慮。那治癒焦慮最好的法子就是讓我們分清想象和現實的區別。
02.分離焦慮
有一個很形象的比喻，把那些讓我們焦慮的事想象成一個又一個的猴子，總在我們腦海裡蹦進蹦出。它們一來我們就很煩。那麼它們怎麼來的呢？就需要一個交通工具，我們可以想象成火車。
而我們的大腦是什麼呢？大腦是不動的，不會跟著猴子走，所以我們就是月臺。猴子乘著火車來到月臺，我們的就會感到煩躁，但是不要緊，當火車開動時他們就會走了。
只要我們站在旁觀者的角度來看待這些猴子。
我們就不會煩惱了，因為我們不是一體的呀，它們總會走。
那些讓我們焦慮的未來的事，它們都還不是事實，還沒有真實的發生呢，為什麼我們要為它而煩惱呢？
可是有的人會說現在的情況已經發生了，它們也讓我很焦慮啊，那怎麼辦呢？
03.對於外界刺激不要馬上做出反應
當外界給到我們刺激時，我們就會馬上作出反應。所以當看到孩子不學習會刺激到你，你會焦慮，還有可能直接管教他。
但是如果外界刺激我們時，我們不馬上做出反應，控制一下我們的杏仁核讓它先別動怒。這中間就會有很大的空間讓你想出更好的方案。
比如孩子不學習是孩子的原因嗎？是不是我們的教育有問題呢？如果我們能改變教育方式引導孩子對學習產生興趣，結果會不會更好呢？
男友不上進，焦慮也同樣是解決不了問題的，如果我們能深度思考一下，是不是我對他的態度有問題，能不能和他溝通一下商量出一個更好的方案，結果可能就會不一樣了。
我們當下能做的就是找到產生當下結果的原因，並做出改變，就能有效的緩解焦慮感
▼所以擺脫焦慮的方法就是：讓我們和焦慮分離開，明白我們所焦慮的事是沒有發生的，它不是事實。和現實不是一體的，我們需要做的就是做好當下應該做的事，因為未來是由當下決定的。
