眾所周知，美國是個肥胖率挺高的國家，而Erica Lugo就是肥胖大軍的一員。Erica Lugo從小就胖，因為她的飲食習慣不是很好，偏愛各種高熱量的食物，披薩、甜甜圈、漢堡、捲餅、快餐等是她的日常最愛。在高熱量高糖的飲食習慣下，Erica Lugo的體重直線上升，成為了一個胖妞，但她並不是很在意。
產後的她發胖更加明顯，體重一度達到了292斤，直逼300斤。肥胖讓她開始不自信，很少再去商場逛街。然而更糟糕的是，她的身體開始有點虛弱，即使和孩子簡單的玩耍也會讓她感覺有點吃力。3歲的兒子因為母親不能陪自己玩而難過，望著兒子失望的眼神，Erica Lugo意識到自己的肥胖可能會讓自己無法陪兒子愉快成長。
Erica Lugo決心改變，從基礎的飲食管理和有氧運動開始，她改變了自己的飲食結構，以健康低脂的食物為主，少食多餐，嚴格控制自己的卡路里攝入，並保證每週4-5次的有氧運動和簡單的力量訓練。
在堅持了13個月後，Erica Lugo成功減重110斤，身材發生了明顯的改變，水桶腰明顯縮小，身材變得有型，擁有了女性迷人的曲線。好身材讓她開始有自信逛商場，去游泳。
但是Erica Lugo此時陷入了平臺期，不再掉秤，短暫沮喪後，她開始調整自己的減肥計劃，一邊學習更多的減肥知識，一邊調整有氧和無氧的訓練時長，保持著一週5-6次的10分鐘有氧+40分鐘力量訓練的頻率。
又經過了11個月，她在增肌的基礎上，又掉秤34斤，雖然減重沒有前13個月多，但體型卻更上一層樓，肌肉緊實飽滿，線條柔中帶剛，充滿了健康美，同時整個人也更加陽光向上，嘴角忍不住上揚。她開始大膽穿衣，偏愛於各種修身款衣服，盡情展示她的好身材！
減肥不僅讓她瘦了，體型變好了，而且她的顏值也直線上升，從路人甲變身為辣媽，和丈夫同屏時，簡直就像是父女！
Erica Lugo通過健身實現了逆生長，她的兒子也因為媽媽的變化而十分自豪。現在的Erica Lugo足以陪兒子一起玩耍，跑跳都不在話下！
雖然她現在的身材已經很好了，但她依然保持著規律的運動習慣和飲食習慣，同時還創辦了自己的工作室，自己為自己代言，幫助那些和曾經的她一樣體重超標面臨健康威脅的人制定減肥瘦身計劃，並和她們一起訓練，互相鼓勵和支持。
Erica Lugo的減肥經歷真的挺勵志的，適用於大部分肥胖人士。初期先通過飲食和簡單的有氧來減重，中期加入力量訓練，後期根據體重變化調整訓練重點和飲食結構，想要瘦下來，並擁有好看的形體並非難事，當然，前提是堅持！
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