真的不是不想睡覺，而是怎麼也睡不著，睡前做到以下幾點助你快速入眠。
1. 打造良好的睡眠環境
你的臥室必須做到黑暗、安靜，只有黑暗的環境會中才能促進褪黑素的產生。
2. 培養自己的身體習慣
每天按時按點睡覺很重要，即使是在週末也不要放縱。讓你的身體和心理上都形成習慣。
3. 床只是用來睡覺的
不要在床上玩手機、看電視等等。如果你想把睡覺和你的床關聯起來，那麼在床上做的事情只能是睡覺。
4. 安撫好你自己的胃
儘量避免晚餐時吃的太飽或太少，影響睡眠。
5. 遠離濃茶和咖啡
睡眠不好或神經衰弱的人，即使不在睡覺的時間，也要避免濃茶和咖啡的攝入。
6. 感覺累了就要隨性去睡
如果你的感覺到疲勞，那麼入睡就比較容易了。合理的讓自己鍛鍊運動，對入眠大有好處。
7. 睡前洗澡
臨睡前一兩個小時衝個熱水澡，會使全身放鬆，使人略感到疲倦，更易入睡。
9. 不要勉強自己
如果輾轉反側還不能入睡，乾脆起來做點別的事情，比如聽點柔和的音樂或者來杯溫牛奶。
10. 給自己買張好床。
床要軟硬適中，躺在床上要感覺身體有足夠的支撐力，才能讓自己全身心的放鬆。
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