如何預防腦卒中更有效?

腦卒中俗稱腦中風，是由向大腦輸送血液的血管發生病變引起的一種急性疾病。在全球，每45秒就發生1個卒中新發或復發病例，每3分鐘就有1人死於卒中。統計數據顯示，目前中國腦卒中發生率正以每年8.7％的速率上升，腦血管病已成為中國居民第一位的死亡原因。

如何預防腦卒中

1.控好"三高"

"三高"我們都很熟悉了，指的是高血脂、高血糖、高血壓，"三高"患者要注意養成良好的生活習慣，要注意勞逸結合，避免熬夜或過度勞累。同時，"三高"患者要注意堅持按時吃藥，定期到醫院複診。

2.規律飲食

預防腦卒中最重要的就是管住自己的嘴，平日裡避免進食膽固醇過高的食物，還要多吃些新鮮的蔬果，降低腦卒中的風險。

3.適當鍛鍊

預防腦卒中，運動當然不能省，適當的鍛鍊不但能提高人體的免疫功能及抗氧化能力，還可以促進血液循環，改善腦部供血，也可以降低動脈粥樣硬化的幾率。

4.少喝酒

喝酒可以說是導致動脈粥樣硬化，引發腦卒中的重要因素，所以要適度飲酒。特別是高血壓患者，要注意在服用降壓藥後千萬不能喝酒，酒精會使血管擴張，在降壓藥的作用下會使血壓更低，造成突發性低血壓。

5.不吸菸

吸菸有害健康我們都知道，菸草中的尼古丁會導致血液中的血小板聚集，血液粘稠度增加，進而引發腦動脈硬化斑塊處的血栓堵塞。