1，不要吸菸。
2，採用地中海式飲食，多吃蔬菜水果，麥片全麥麵包，低脂乳製品，油性魚類，瘦肉，還有堅果尤其是杏仁和核桃，減少脂肪攝入量，用不飽和脂肪代替飽和脂肪，用橄欖油代替葷油，少吃鹽。
3，喝酒要適可而止，不能一醉方休，女性每天喝一兩杯，男性不要超過四杯。越莓和紫葡萄的果汁有強大的抗氧化作用。
4，充分鍛鍊，每天至少做30分鐘有氧運動，比如散步，騎單車，游泳。
5，儘可能的緩解壓力。
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1，不要吸菸。
2，採用地中海式飲食，多吃蔬菜水果，麥片全麥麵包，低脂乳製品，油性魚類，瘦肉，還有堅果尤其是杏仁和核桃，減少脂肪攝入量，用不飽和脂肪代替飽和脂肪，用橄欖油代替葷油，少吃鹽。
3，喝酒要適可而止，不能一醉方休，女性每天喝一兩杯，男性不要超過四杯。越莓和紫葡萄的果汁有強大的抗氧化作用。
4，充分鍛鍊，每天至少做30分鐘有氧運動，比如散步，騎單車，游泳。
5，儘可能的緩解壓力。
