保持心脏健康，牢记这五条

1，不要吸烟。

2，采用地中海式饮食，多吃蔬菜水果，麦片全麦面包，低脂乳制品，油性鱼类，瘦肉，还有坚果尤其是杏仁和核桃，减少脂肪摄入量，用不饱和脂肪代替饱和脂肪，用橄榄油代替荤油，少吃盐。

3，喝酒要适可而止，不能一醉方休，女性每天喝一两杯，男性不要超过四杯。越莓和紫葡萄的果汁有强大的抗氧化作用。

4，充分锻炼，每天至少做30分钟有氧运动，比如散步，骑单车，游泳。

5，尽可能的缓解压力。