前言：《習慣的力量》，用科學的方法論證了習慣是如何形成、作用及指引人工作的，並且用實驗及統計的方法告訴你如何塑造以及改變你的習慣。
晚睡？看手機？晚起？然後工作無精打采。
接受任務，等待？拖延？最後無法及時完成工作目標。
遇到困難？逃避？抱怨？終於無法勝任。
總有一種內在的力量在時刻左右著你的行動，這種力量不隨時間改變，以日復一日的方式默默的驅動著你，像只無形的上帝之手，成功或者失敗都取決於這隻手把你划向命運的哪一側。
《習慣的力量》第一章告訴我們，這種無形的力量---習慣，其實是大腦偷懶的一種行為。你的大腦有一個固定的工作方式。簡單來講，大腦灰質負責複雜的決策。而大腦中隱秘的基底核，則負責儲存及回憶原有行為模式並依次行動。
當你的大腦中基底核保存到了一個深刻的行為模式以後，而某種外在觸發條件又出現時，大腦就會放棄決策權，而轉而將指揮權交給基底核，基底核會按照已經裝進內存的一段程序，自動指引你的行為。
所以這就可以解釋當你早睡早起一段時間以後，並且在每次睡覺前都給予一個明確的外在信號時，你就總能夠在適當的時候自動進入睡覺的模式。這是你的新習慣在基底核已經更新的代碼的緣故。
這行新的代碼，就是“習慣迴路”
一個典型的習慣迴路
這將是本書的核心。
一個新的習慣的產生，意味著有明顯的“暗示”，“慣常行為”以及隨之而來的“獎賞”。
舉個例子，抽菸的習慣：暗示---別人抽，玩遊戲，一個人相處，焦慮
慣常行為---抽菸的動作
獎賞---抽菸帶來的愉悅
當任何一個暗示出現的時候，你就激活了“抽菸”這個習慣迴路，這就是習慣的力量。
敬請期待第二章：如何創造新習慣！
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