自我55718
手腳發涼大多有兩個原因：
一是先天體質虛弱，如脾陽虛；
二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。
如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等等。
既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。
這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什麼大價錢。
紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
加減三紅湯的材料是取紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。
先把紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。三紅湯原方由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的症狀。
這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。
中醫講究辨證論治，若是單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。
中醫館竇大夫
氣血不足常表現為容易乏力，沒有精神，講話有氣無力，易出汗，面色發白，嘴巴，眼瞼，手指甲顏色都偏淡，有時會覺得頭暈眼花，女性月經量少，伴有失眠。
在飲食上可以選用補氣血的食物：如黑米，芝麻，蓮子，龍眼肉，荔枝，葡萄，桑葚，蜂蜜，菠菜，黑木耳，番茄，蘆筍，牛奶，烏雞，羊肉，豬蹄，豬血，鵪鶉蛋等。少吃辣椒，肉桂，胡椒等辛辣熱性的食物。常用的補血中藥如當歸，阿膠，枸杞子，熟地黃，白芍等。
平常生活要規律，適當參加運動鍛鍊，勞逸結合。氣血不足，一般耐受疲勞的能力下降，可以進行有氧運動。如瑜伽，慢步等，都是比較好的方式。
有趣的養生小常識
知道氣血不足就好辦，趕緊補啊，補氣血是件比較容易的事情。相對於四高或其他疑難雜症跳起來容易多了。
氣血怎麼補呢？首先是均衡營養，適當多吃補氣養血食物，如蛋白類食物，特別是紅肉可以多吃點，健脾補氣食物山藥等，也可以通過服用藥食同源食物來快速補充，比如當歸黃芪阿膠。其次就是多吃新鮮蔬菜水果補充維生素礦物質。平時適當運動，保證充足睡眠和愉悅心情。
