文章選自公眾號
KY作者 / Li、汁兒
編輯 / KY主創們
前段時間,我們問大家,你的諮詢師有沒有說過一句話,深深地觸動了你。
以下是精選的粉絲留言:
01.
“你可以去問別人的想法,但要記得大部分人也不是真的客觀地看待你,他們說的只是自己的念頭而已。”
02.
Ta對我說,我只是有一些東西需要學習。
因為這句話我開始相信,自己並不註定這麼糟糕。通過學習和別人的幫助,我可以好起來。
03.
19年我飽受抑鬱症焦慮症困擾,開始自殘,周圍人對我動輒批評,我也覺得這樣是錯的,每天都在自責。
又一次和我的諮詢師見面時,我向她講這周不太好。她問:你有沒有傷害自己的念頭?我低著頭,說:對不起,我用小刀劃傷了自己。
良久的沉默後,我聽見她說:你很堅強,你在努力想辦法緩解自己的壓力,我相信你只是暫時還不知道其他的方式來解決這個問題。
04.
有一次,我認為從諮詢師那裡獲得了一句很有道理的話,回頭想轉述給朋友的時候忘記了。
第二次諮詢的時候問起那句話。她說:如果這句話沒能讓你記下,那說明它也沒有那麼往你心裡鑽。我們要的也不是讓你記住某些很有道理的話,而是那個感受。如果你記得那個感受,那你記不記得這句話,甚至這次諮詢,就都不重要了。
05.
去年年中,抑鬱情緒到達歷史新高。我無法回信息、電話、郵件,覺得自己就是個不負責任的廢人。
在諮詢師面前,我淚流滿面地細數我不負責任的種種證據,而她平靜地跟我說:
“如果你真的像你說的那樣不負責,你根本不會坐在我的面前。”
06.
最痛苦、覺得自己無法捱過去的時刻,我的諮詢師對我說:
“每一刻的痛苦都是真的。但請你告訴自己——我未來這一生不會時時刻刻待在此處。”
07.
“你正在經歷的這一切,你的焦慮、掙扎、你努力去做的調整、改變,你情緒掉下去的那段時間,全都是你生活的累積。在生活達到你想要的樣子之前,你得允許它有一個積累的過程。”
08.
“在真正認識自己之後,往往會經歷失望。”
09.
中秋前夕,跟諮詢師聊到街上人來人往,每個人都是過節的樣子,自己卻感受不到節日。他停頓片刻,輕輕地說,這只是因為你的節日還沒來而已。
10.
“你好像總要為眼前發生的事找個人去‘責怪’。為什麼呢?”
這個提問一直陪伴我到現在。我在尋找答案的過程中學會了承擔責任,也學會了肯定自己。
11.
我的心理醫生說:親人的愛也許是有條件的,對自己的愛不該有條件。無論你的價值有沒有體現,都要愛自己。
12.
我講起小時候父母經常吵架,故作輕鬆地說,我沒有受太大影響,沒關係。
但她說,你從小就被迫要做出選擇,選爸爸還是選媽媽。但你兩個都想要啊。
我當時不知道為什麼,眼淚就下來了。
13.
諮詢師對我說:你好像總是這樣,不做得那麼差,也不做得那麼好。
感覺心口頓了一下。
14.
有段時間我渾渾噩噩,靠三天兩頭換男友填補空虛感。諮詢師問到感情時,我說我跟他們玩玩,並不動心。
諮詢師說:“你太過小心翼翼怕受傷。那些你身邊的男孩子,你沒有嘗試去了解或愛他們。你不害怕和酒吧認識幾個小時的男人親近,但你害怕一顆真誠的心。”
15.
三十年來父母的爭吵與冷戰讓我心力交瘁,為此我踏進了諮詢室。
諮詢師有段話令我很難忘:你作為孩子,不得不看著你的爸媽在婚姻裡受苦。但你要學著把他們的婚姻還給他們。
慢慢地我明白了,雖然我不可能對住在同一屋簷下的父母關係視若無睹,但我能學習分辨,什麼是爸爸的,什麼是媽媽的,什麼是他們的,什麼是我的。
16.
患抑鬱症之後,一直在強迫自己快樂。平安夜,我的諮詢師跟我說:聖誕快樂,如果不快樂也是可以的。
長期失眠的我,在那一晚睡了一個很安穩的覺。
17.
高中最壓抑的時候找了心理諮詢師,前後一年多。
大學開學前最後一次諮詢的時候,她對我的狀態做了一個梳理,然後她說:“請你繼續向前,我呢,就和你的高中生活一起,向你道別。”
18.
我在國外,自己是學臨床心理的。但又看了很多年的心理諮詢。快畢業了,我很慌地問諮詢師:我在成為諮詢師之前的很多年都是病人,我真的能成為一個諮詢師嗎?(but I was a patient long before I was a therapist.)
他回答我說:在你成為成年人之前的很多年,你都是孩子。那只是你成長的一個部分。(you were a child long before you are an adult.Being a patient is part of your development.)甚至,作為病人的經歷能讓你成為一個更優秀的諮詢師(能夠更好的共情病人)。
19.
在我們面詢要結束的時候,我跟她告別。
我和她說,如果不是她,我可能沒辦法走出來,謝謝這一路有她陪著我。
但是她和我說:“是你選擇了我,我才有這個機會幫到你,是你自己在最難過的時候沒有放棄。是你幫到了你自己。”
20.
有段時間,經過了幾年的努力和自我調整,明明我本來覺得自己的抑鬱在好轉,各方面都在好轉,卻突然變得更抑鬱了。當時我很絕望,以為自己的努力全都白費了。
然後,諮詢師和我說:“這不是我計劃的,但是有時候,你需要先變壞、再變好。你正在失去你一部分的自我身份——儘管過去的身份有一部分是負面的,但那仍是一部分的你。你失去了它,同時又還沒有建立起新的身份來。你正在一個既不是過去、也不是未來的地方。而這種失去會讓你變得更抑鬱。——但這只是一個過程。”
21.
我有次對愛情失望,問諮詢師,“如果選擇不談戀愛、只與人短暫地date,也是我的自由,這有什麼錯呢?”她說,“這沒錯,只是我認為,它不是你能為你帶來長久幸福的解決方案。”(我其實是個傳統的人、嚮往傳統的親密關係和家庭。)
22.
有一次我跟陪伴了我很多年的諮詢師說,我覺得我們的關係會持續幾十年。諮詢師問我,那如果,你沒能夠擁有這段諮詢關係那麼多年,你會有什麼感覺?我說,我希望我可以擁有。他說,願望是會變的。
不知道為什麼,我似乎是第一次意識到了,人的願望是會變的。很多時候我們都只是被一時的願望無法實現給困住了。但有些願望實現不了也沒關係,好好往前走的話,願望也是會變的。
23.
“就好像無論多用力想抓住一件東西,最終還是會失去——我不是在說某件具體的事。這個世界的規則是如此,最終我們都會失去。這個事實令我難過。”
諮詢師說,“我很希望我可以告訴你一個相反的結論。但我想,你是對的。”
24.
維持諮詢關係挺多年以後,我走到了一個覺得自己不再需要諮詢的生命階段。離開諮詢關係前,我問諮詢師:“我要離開這段諮詢關係了。對此你的感受是什麼樣的呢?”
沉默了一會以後,諮詢師說,是一種苦澀的甜蜜(bitter-sweetness),就如同心理諮詢本身。“心理諮詢關係是一種很重要的關係,也很密切,但這種關係的開始就是為了追求它的結束。”
25.
我有一次因為自己有很多疑惑而痛苦。諮詢師和我說:“人們,包括那些健康和快樂的人們,都是帶著疑惑活著的。我想,如果沒有疑惑的話,人們就也不可能有信仰。”
我的理解是,正是因為有疑惑,人們才會更加選擇自己相信的東西。
26.
我印象最深的一句是這個:“無論一個人多麼喜歡自己,ta都不可能不在有些時候對自己感到失望,或者完全沒有任何自我厭惡。換句話說,自我厭惡本身是沒問題的,問題是多頻繁、什麼程度、以及造成了多少損傷。”
當時我為了無法剋制對自我的厭惡,而更加厭惡自己。諮詢師這樣說以後,我接納了自己的“自我厭惡”,整體心態也放鬆了許多。
27.
有一次,我終於第一次在諮詢裡表達了對我諮詢師的不滿。隨後我問她,我這樣說會冒犯到你嗎?
她回答我說:“你表達自己的不滿,又擔心傷害到別人,我想是因為你在長大的過程中,從來沒有人給你機會表達自己的不滿和失望。但你知道,我們真實地感受到的情緒,是需要出口的,我們可以在這裡逐漸練習怎麼表達更好。”
“人生實如鐘擺,在痛苦與倦怠之間擺動”,而心理諮詢師以優於常人的同感力、洞察力、覺察力和溝通力,接納和治癒了每一位來訪者,賦予他們新的視角和啟發,讓他們更從容地面對自我與人生。