广泛性焦虑是无时不在、无处不在的，与具体的场景、时间、事物等都没有关系。这种焦虑，常常让人倍感苦恼和烦闷，甚至还会影响到正常的生活和工作。有很多人意识到了广泛性焦虑给自己带来的困扰，也想改变，却一直没有成效。本文结合心理学有关知识，给出以下战胜广泛性焦虑的方法，希望对你有所帮助：
因焦虑而头疼的女子
1、坚定自己改变广泛性焦虑的决心。
广泛性焦虑的人潜意识里一般会认为，焦虑是自己寻求安全、避免未来可能形成的伤害而产生的一种情绪，它可以帮助自己发现没有发现的问题，让自己提前做好准备或者想好解决办法。也就是说，广泛性焦虑的人潜意识里认为这种焦虑让自己更安全，所以，他们虽然认为广泛性焦虑的确是会给自己带来困扰，但还是很难真正的下定决心去改变，犹豫不决。而犹豫不决又很容易产生焦虑，这样循环往复，让自己越来越焦虑。
此外，任何一种改变，都是在战胜原有的习惯，这个过程是困难而漫长的。下定决心去改变，就要接受这个痛苦、漫长、循环往复的过程。因此，真正下定决心去改变自己的广泛性焦虑，是首要的关键因素。你，真的下定决心了吗？
坚持就是胜利！
2、勇于挑战自己的焦虑，并写下自己的焦虑。
要克服广泛性焦虑，就要勇于挑战脑海中出现的各种不切实际的想法，并对这些想法提出质疑。你可以多问问自己“我在担心什么呢？我为什么担心？我担心的一定会发生吗？”等等。经过上述的问答，多数情况下你会发现自己担心的都是差不多的事情。
这样的话，不妨将自己的这种焦虑释放出来，每天留出一点点时间将自己感到焦虑的事情写下来，并保存好。过几天再翻看自己写下的内容，你会发现，原来自己焦虑的大多是相同或类似的事情，而且在过去的几天里，这些自己每天都在焦虑的事情似乎也从来没有发生，或者即使发生了结果也并不是自己想象的那么糟糕。
3、接受自己不能控制的事情，接受不确定性。
通常情况下，焦虑的人对一些事情的愿望很强烈，希望事情能够按照自己能控制的方向发展。而一旦事情不是像自己设想的那样，或者出现一些不确定因素，广泛性焦虑的人就会十分焦虑，并且习惯性的认为事情会朝着不好的方向发展。
所以，接受自己不能控制的事情，接受生活中的不确定性，放弃无谓的挣扎，才能放松身心，缓解焦虑。
接受开放的手势
4、想象最坏的结果，放下担忧。
很多广泛性焦虑的人都担心焦虑会让自己失控、发疯，于是试图控制焦虑，但又毫无效果，甚至还有的适得其反越来越焦虑。如果这样，不妨试着想象最坏的结果，看看最后到底会怎么样。不用怀疑，你会发现，
这些所谓的最坏结果根本就不会发生，自己原来的担心也是根本没有必要的。而这个过程，已经让你做好了接受最坏结果的准备，所以，你又何必再担心事情的结果是怎样的呢？5、正视自己的焦虑，多做放松练习。
上文提到过，很多广泛性焦虑的人都试图控制自己的焦虑，其实大可不必。每个人都会有积极的情绪和消极的情绪，有不好的情绪很正常，没必要让自己时刻保持积极的情绪。所以，广泛性焦虑要正视自己的情绪，接受自己的担忧、焦虑等，这样会让焦虑感有所缓解。
另外，还可以在平时有空时多做一些放松练习，比如深呼吸、脑海中想象美好的场景、肌肉放松等等，通过身体的放松来缓解焦虑心理。
面朝大海，舒展筋骨
以上这些就是可以帮助你克服广泛性焦虑的行之有效的方法。方法有了，贵在坚持。想要真正克服自己的广泛性焦虑，就需要持之以恒的坚持下去。如果能坚持将上述方法好好的运用于自己日常生活和工作中，假以时日，一定会克服自己的广泛性焦虑。
