送給宅在家裡的孩子們
疫情當前，宅在家中，我們能做些什麼？
不出去旅遊 也不外出玩耍 就在家看書寫作業，你有做到嗎？
號召所有大人不抽菸不喝酒，不吃野生動物 勤洗手勤通風 加強身體鍛鍊，科學防疫 你有做到嗎？
- 宅在家中首先注意衛生，有備無患，
1、在家也要記得保持手部衛生
在咳嗽或打噴嚏以後，飯前與便後，照料動物前後等，都記得用肥皂或含酒精的洗手液洗手。
2、一定要注意垃圾及時清理
垃圾的危害不言而喻，長時間在空氣不流通的“溫室”內，更是細菌的最佳培養場所，所以不要在室內囤積垃圾，注意分類，關愛室內環境的同時，也關愛室外環境。
- 其次可以緊閉大門，但要記得開窗通風
開窗通風有助於降低室內可能存在的病毒量，緊閉窗戶反而造成空氣不流通，容易引起細菌病毒的滋生。
- 第三、適量運動，改良生活習慣。
長期在室內待著必定不如在室外運動量大，活動空間與範圍都比室外小，所以這個時候就需要我們“有意識地自主運動”。我相信很多小夥伴都有過不出門坐著不動也會生病的經歷，並且長時間呆坐不動，沒有一定的運動量，也容易導致晚上難以入睡，早晨起不來，從而降低自身免疫力的惡性循環，所以宅在家裡，也不要忘記適量運動哦。
1、以做家務代替運動
這個方法對於平時不太喜歡運動的阿宅們再適合不過了--定時清潔是杜絕細菌滋生的第一要義，並且平時做家務活動，比如搬搬東西掃地吸塵等，一個小時約消耗200大卡。既消耗了脂肪，又保持了室內的衛生，一舉兩得，何樂而不為？
2、室內有氧運動
在家即可做的有氧運動：有氧操、深蹲、跳繩等。
間隙運動：運用各種間隙，“碎片化運動”如：體轉運動；嘗試站立加深蹲；踮腳運動。
推薦：六邊形跳
- 練習方法：微屈膝屈髖，雙腳併攏，重心稍向前，前腳掌著地，站在六邊形外，逆時針方向，依次跳過每一個邊，並且始終保持面朝正前方，避免踩到六邊形。可在地面做簡單標識代替六邊形，也可假想一個六邊形。
練習數量：小學生：3-4組，每組20-25秒，組間歇60秒。中學生：4-5組，每組25-30秒，組間歇60秒。
- 第四、關注疫情的同時，積極和父母合理規劃一套家庭規範
關於疫情新聞，科學的理解，正確的防範，不傳謠不造謠的同時，瞭解官方實時疫情。瞭解冠狀病毒，網上各種科普文章看一看。關心感恩醫護人員，看看堅守在一線的醫護人員的事蹟，鍾南山院士的逆行，一線醫護人員的日夜守護，以及那些堅定許下的承諾，伴著眼淚寫下的家書，明白什麼是責任。若有小夥伴想要捐款的話，一定要核實捐款平臺是否正規！
合理規劃與利用在家的時間，為新的一年做準備，做打算，溫馨提示：規劃時間要合理，目標在自己的能力範圍內並願意規範自己。
數量要合適不要定的太多，獎懲要明確，執行要自覺。快快和家長一起制定一套家庭規範表吧！
- 第五、除了學習運動和打遊戲外，還能做的娛樂：
1、桌遊---大富翁、狼人殺、三國殺等，唱歌彈琴聽音樂、看記錄片打撲克、下棋、做遊戲也很不錯哦
2、拍照與自拍—生活vlog，拍下春節各種宅在家裡的小趣事，和親朋好友電話與視頻，一部手機就夠了。
3、看有意義的紀錄片，
推薦：《地球脈動Ⅱ》觀影地址：
http://tv.cctv.com/2019/01/31/VIDAjKxVow5afEIsAOaXJdDo190131.shtml《藍色星球Ⅱ》Blue Planet Ⅱ觀影地址：https://v.qq.com/x/cover/t6udtxyvbhbbxv2.html?ptag=10528《大貓》https://v.qq.com/x/cover/pa939zxik12l9u2/g002552anlb.html?ptag=baidu.aladdin.doco《冰凍星球》 Frozen Planet觀影地址：https://v.qq.com/x/cover/nep8ghtt7hvqf8l/q0015jeptxk.html《生命故事》 觀影地址：https://v.qq.com/x/cover/zn14ekhu7c9t2uj.html《獵捕》 觀影地址：http://www.iqiyi.com/w_19rsvik13x.html?list=19rrkjzmme
好的紀錄片就像是打開了一扇新世界的大門，讓我們瞭解了更多大自然的奇妙之處。認識到了保護環境的重要意義和對生命的敬畏之心，才能和這些可愛的生靈共存於地球上。
- 第六、我們還可以提高一些其它技能：
除了可以趁此假期在家的時間，好好規劃一下新的學習計劃。
讀書與習字---許多人將閱讀作為每天必不可少的事情，閱讀給我們帶來的好處不用多說，如果能夠在假期裡培養起自己的閱讀興趣也是極好的；相信很多人都會有一時心熱買下了字帖卻放在了角落，現在就是它派上用場的時候了，假期結束還能夠練就一手好字。
做飯---既然長時間宅在家裡，又不放心外賣，做飯這項技能一定要get起來！方法一：讓家人手把手教，提升親情數值。方法二：上網查找你想做的菜譜，動手實踐。溫馨提示：處理食材前後都要勤洗手哦！
最後大家要保護好自己。記得戴口罩喲
以刻苦的鍛鍊和強健的身體
向新型冠狀病毒肺炎
大聲地說一聲：“不”！
一起動起來吧！
祝願大家都健健康康的，為武漢加油！為中國加油！
歡迎留言，與作者討論教育孩子的話題。
