氣虛體質
氣虛體質，關鍵詞，是“累”。
氣虛體質的人，平時總感覺累，疲勞，肌肉鬆軟不實，說話聲音低聲低氣，稍運動下就氣喘吁吁，比別人出汗多，還容易感冒。更嚴重的，就可能就表現出胃下垂、子宮下垂、脫肛等。舌體呢，是胖大的，有齒痕的，舌是淡紅的。
俗話說，“人活一口氣”，我們可以把氣理解為生命活動的最基本物質，是生命的能量。就好像汽車輪船的發動機，動力系統。氣虛就是動力不足了。
大多數氣虛體質的婦女，懷孕後由於身體負擔的增大，氣虛的症狀可能會“放大”。比如孕早期妊娠反應明顯，吃什麼都沒有味道，甚至有的孕媽媽孕早期體重不長反降。孕中期，隨著寶寶的長大，孕媽媽感覺更加吃力，多走幾步就胸悶，氣短，汗多。甚至有的孕媽媽走三步要歇一步。
“一孕傻三年”的俗語，對於氣虛體質的孕媽媽表現更明顯些，記憶力不好，丟三落四，好忘事。如果產後再沒有得到很好的調養，記憶力就明顯感覺衰退。
大便呢，有些孕媽表現為不成形，散渣渣的，或者便溏。更多的是便秘，大便困難，拉不出，便後乏力，這個大便呢，可能比較幹，也可能不怎麼幹，或者前幹後稀。
腰痠背疼的程度也相對平和體質的孕媽媽厲害，甚至出現頭暈眼花，耳鳴如知了叫，頭髮枯槁。
氣虛體質的孕媽媽容易感冒。
懷孕，分娩，月子，育兒，在這些特殊時期所遇到的問題，對於孕媽媽來說，是全新的，陌生的，不確定的。氣虛體質的媽媽則表現得相對更加誠惶誠恐，怕這怕那，擔心這擔心那，一聽別人說生孩子痛，就害怕得不得了；一想到什麼對胎寶寶不利，就容易胡思亂想，不能自已。也是產後抑鬱的高發人群。
那氣虛體質是怎麼來的呢？一是來源於先天，二是來源於後天。先天的氣主要來源於父母，父母孕育了胎兒，從那時起就給了胎兒精氣，然後孕媽媽在十月懷胎中，繼續滋養精氣。後天的氣就來源於脾胃消化吸收的水谷精微之氣和肺交換的氧氣。
很多女性月子調養不當也是氣虛體質形成的一個重要因素，我們彷彿已經接受了產後肥胖這一事實，實際上，氣虛，才是肥胖的真正原因。
那麼，氣虛體質的孕媽媽怎麼養胎，能夠讓自己的胎寶寶的先天之氣更加充足強壯一些呢？
第一，勿過思，勿過悲
“思傷脾”，脾胃是生化氣血的，思慮過度會使得氣不順暢，也容易影響脾胃功能的正常運行。
“悲傷肺”，肺是吸入氧氣，呼出二氧化碳，完成氣體交換的，過度悲傷就會傷肺，導致氣不足。
反過來，氣虛體質的孕媽媽也容易思慮多，容易悲傷，表現出選擇困難，常常把自己陷入左右為難的境地。”勞則耗氣”，勞力勞神又容易耗氣，這是一個惡性循環。所以，給力的準爸爸就很重要，多給予孕媽媽一些心理能量，幫助孕媽媽做決定，孕讓媽媽快樂地渡過這個特殊時期，共同養好我們的胎寶寶。
第二，多睡覺，補好氣
睡覺是我們人體補養氣血的本能，孕媽媽一定不要再熬夜，保證充足睡眠，中午養成午睡的習慣，因為子時（夜裡11點到1點）和午時（中午11點到1點）是人體氣血能量補充的最佳時間段。
第三，要保暖，防感冒
孕期感冒很難受，治療呢也兩難，用藥吧，又擔心影響胎寶寶，不用吧，不僅難受，也擔心引發肺炎，還是會影響胎兒。因此，注意保暖，預防感冒，對於本來就容易感冒的氣虛體質來說，尤為重要。冬季更應注意保三暖：“頭暖、背暖、腳暖”。即使是夏天，也不能貪涼，因為夏季溼氣最重，脾喜燥惡溼，貪涼就更容易溼重困脾，會使脾生化氣血乏力。
第四，勿勞累，勿安逸
《素問•舉痛論》說，“勞則氣耗”，孕媽媽不要勞累太多，不要過度運動，以免把正氣消耗掉。運動太過，汗出多，不僅容易吹風著涼，氣也會隨汗液往外跑，導致元氣耗散，得不償失。運動，以自己舒適為度，不要跟別人比，更不要死守教條，書上說“到了哪個孕月要走多少步，運動多長時間”，這只是一般大方向而已。
《內經》還說，“久臥傷氣”，有的孕媽媽，本來就氣虛疲勞乏力，乾脆整天躺著，運動很少，以為這樣就能養好胎。其實這恰恰相反，你會發現越睡越累，所以適當的運動，才能讓氣機流動起來，氣才能逐漸旺盛起來。
這樣吃，來補氣：
適當多吃健脾補氣的食物：
粳米、小米、黃米、大米、莜麥
黃豆、白扁豆、豇豆、花生、大棗
白薯、紅薯、山藥
胡蘿蔔、土豆、豌豆
香菇、猴頭菇、蘑菇
鯽魚、鵪鶉、鵝肉、鴿肉，鴿蛋、黃鱔、蝦
蓮子、芡實、栗子
櫻桃、葡萄
尤其是山藥，平補脾胃，是一款非常好的藥食兩用之品，氣虛的孕媽媽不妨經常熬點山藥粥吃，山藥燉雞湯也不錯。
少吃耗氣的食物：
空心菜、生蘿蔔、蕎麥、柚子、柑橘等
