娃貪睡長得快，是真的嗎？
老人常說，貪睡的孩子，長得快。這種說法其實有一定科學依據的。因為影響寶寶長個的2個因素是褪黑素和生長激素。
1、褪黑素
褪黑素可以減少寶寶夜醒次數，幫助寶寶進入深度睡眠狀態，同時還能提高免疫力，有助於生長髮育和健康發育。褪黑素的分泌受光線影響，所以當寶寶睡著後，一定要記得關燈，這樣更有利於褪黑素的分泌。
2、生長激素
生長激素在一天中，有兩個分泌高峰，分別是晚上9-1點和凌晨5-7點。這兩個時間段，寶寶一般都處於深沉睡眠狀態。寶寶睡的越沉，生長激素分泌的越多越高，自然有利於寶寶快速生長。
既然寶寶睡得多睡得久，對生長髮育有好處，那就要從小養成早睡早起的習慣。
如果寶寶早上按時起床，白天進行適當活動，消耗體力，晚上自然能按時入睡；如果晚上不能按時睡覺，那早上起床就比較晚，從而影響一整天的作息安排，不利於寶寶生長髮育。
怎樣才能讓寶寶在晚上睡的香、睡的沉、睡的好呢？
每位家長都希望寶寶長得高些，而睡覺則是必不可少的一個因素，那怎樣做才能讓寶寶在晚上睡得香、睡得沉、睡得好呢？
1、睡眠環境
想讓寶寶睡的香、睡的沉、睡的好，首先要有一個良好的睡眠環境。
① 屋內溫度和乾溼度
屋裡過熱、過冷、過幹或過溼，都會影響寶寶的睡眠。一般情況下，室內溫度控制在23-26ºC，溼度控制在40%-60%左右，如果溫度不夠，那就開空調進行調節。
溫馨提示：開空調後，首先風不能直接對著孩子吹，避免著涼；其次可以在空調上放一塊溼毛巾或在屋裡使用加溼器，以增加溼度，避免因屋裡太乾引起鼻子和喉嚨不適。
② 光線
有些父母喜歡在寶寶睡覺後，留一盞小夜燈，其實這樣做弊大於利。
雖然留夜燈比較方便，但是會影響寶寶褪黑素的分泌，同時因光線問題，寶寶容易睡不踏實。所以寶寶睡覺後，最好把小夜燈關掉，窗簾也要拉好，給寶寶營造一個舒適的睡眠環境。
③ 不製造噪音
有些父母在寶寶睡覺後，會玩手機，看電視或做家務。父母不睡可以，但是不能發出過大的聲音，影響寶寶睡覺。
家長在寶寶睡著後，可以將寶寶睡覺的屋門關上，或者將手機電視的聲音調小一點，從而避免影響寶寶睡覺。
2、睡前準備
如果寶寶在晚上睡覺前的半個小時，做劇烈活動或玩遊戲，大腦容易處在興奮狀態，躺下容易睡不著；就算睡著，也睡不踏實，睡不安穩。
如果想讓寶寶上床就睡，那晚上儘量在8點半以後，不要安排運動或遊戲；可以給寶寶洗個澡，放鬆一下，然後再上床講個故事，反倒有利於寶寶儘快入睡。
另外也要注意，白天不帶寶寶去恐怖的地方，看恐怖的動畫片，這些都不利於寶寶的睡眠。
3、睡覺不移動
有些父母在孩子睡覺後，怕孩子睡的不舒服，一會調整下枕頭，一會蓋下被子，總是對寶寶“動手動腳”。
父母的這種行為最要不得。如果在寶寶睡覺時，對寶寶“動手動腳”，容易影響孩子的睡眠質量。一般情況下，寶寶睡覺的姿勢都不會固定，只要屋內溫度合適，保護好肚臍不著涼，就沒有必要對孩子“動手動腳”。
睡眠是寶寶生長髮育的一個重要因素，如果寶寶睡眠不規律或睡眠質量低/少，都會影響孩子生長髮育。所以孩子的睡眠質量或時間長短非常重要。
對於孩子貪睡長得快，你怎麼看？
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