最近看《大明风华》电视剧了么？
其中人物朱棣的二儿子朱高熙登场的时候，这个皮糙肉厚、一脸大胡子的中年武夫，颠覆了以往俞灏明给我留下的阳光帅气印象，不光是造型，俞灏明在剧中将这个“反派”人物朱高煦的骄横跋扈刻画得入木三分。话题“俞灏明配演的起朱亚文的”二叔“”登上了热搜，要知道朱亚文可比俞灏明大3岁，在演技方面的出色表现得到了观众的认可跟喜爱，这无疑是对涅槃重生的俞灏明最好的礼物。
对于俞灏明人生轨迹的改变影响最大的一件事，恐怕还是绕不过当年的那场突发意外。那场大火，让他从镜头前受万人簇拥的大明星到跌入谷底，受旁人嘲弄，连陪伴已久的爱人都选择离开。脸上的疤痕明显，头发因为手术被剃得精光，再加上长期躺在床上，身形羸弱。而经过岁月的沉淀，他复出娱乐圈，转型做演员，通过不断的打磨人物作品，又让观众重新认识了他。
在一场访谈活动，当主持人提问俞灏明：“听说你忌讳谈论死亡？”他是这么回答主持人的。
随着年岁增长、阅历增加，我们大多数人越来越会感觉到生活艰难，而从学校进入职场后的那一个转折点的感受最为深切，具体原因虽不相同，但是终逃不过资源有限、需求太多而不可控事件突发导致的无力感。我想，用“逆”来评价这些事情还是很贴切的。
生活、工作中“熙熙攘攘”的事情迎面而来，我们都是在这些事情构成的湍急河水中乘自身之舟逆行而上的人，那么如何在面对风浪的时候有应对策略而不歇斯底里最终乃至泰然自若？这就需要我们不单单有面对顺境时候的“智商跟情商”，同时也更需要有面对逆境时的高“逆商”能力。简而言之，就是“我们该用怎样的策略跟心态去应对人生坏事件”。
“逆商”高低影响人生高度
人生欢乐场，中年人的悲喜总是起起伏伏。有人被岁月打磨之后，一无是处徒留一身疲惫，人生不如意事，十有八九。因而如何获得幸福快乐的人生的钥匙，很考验我们在坏事件中的应对能力，也就是"逆商"。
逆商，全称逆境商数，英文是Adversity Quotient，简称AQ。逆商是保罗·斯托茨提出的概念，也称挫折商或逆境商，指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。通俗地来说，逆商就是明白“活着就有希望”这件事儿。如果说智商和情商是与他人打交道的能力，那么逆商就是与自己打交道的能力。
从表中我们可以看出，逆商像智商、情商等一样，也有一套测试分值的表格，通过自我测试，好让自己对过去的自己有个实际认知。不过其实可以不作为评判依据，但这却是内观自己的一个通道。让自己更加正面面对自己的短板，让自己有意识去调整自己，这是应对坏事件时，用于自我做出科学决策，从而让自己变得更好所做出的第一步，也就是自我觉知，自我觉察。
人生下半场，拼的是“逆商”
2019年年初，河南一位22岁的大四女生小苗，在宿舍里用围巾自缢身亡。她的手机备忘录里，有这样一段话：“受不了周围嘲笑的眼光。”所有人都不理解，平时学习成绩优异，年年都拿奖学金的她，为什么要选择这条不归路？原来，之前有一次，小苗和同学在宿舍里使用违禁热水器，导致失火。宿舍所有的物品都被烧毁，连隔壁宿舍也受到了影响。这件事情之后，小苗受到了学校的处分，包括不让考研，取消入党资格，不发学位证。多次在全校大会上被点名批评的她，终于承受不住压力，选择了轻生。
新闻报道
当我们在生活中受到一件事或多件事带来的挫折时，会容易形成“无论怎么去努力都做不好这件事情”或“我什么事都做不好“的感受，然后选择放弃，最后逐渐形成”我是一个没用的人”的认知。而这种认知在心理学方面有个专业术语”习得性无助“。
它由美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出。当时他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是”习得性无助。当人遭遇人生重大事件后，很容易会有”习得性无助“的感觉。习得性无助，即我们内在对于事情的掌控感缺失，不仅会引发癌细胞的扩散，还会引发癌症。
高低逆商的心理学反应图
面对逆境逆商的这个指标非常关键，没有掌控感，就没有希望和行动；而有了掌控感，我们生活中的逆境，才有可能改变，使命才会得以完成。在俞灏明长达两年多的康复期间内，尽管他在一次访谈中也坦言道：”那段时间我不知道什么时候自己才能好起来，一切都遥遥无期，没有剧组请我去演戏还有活动公告，脸部的皮肤难受的要命，经常几天几夜都睡不着觉。“这种”习得性无助“的人生体验对于俞灏明来说是印象深刻以及意义深远影响，因为他已经战胜它。
做生活中的攀登者
俞灏明之所以战胜的，跟他树立起希望，重新拿回生活的控制权密不可分。而首先当你想对自己的命运拥有掌控感，你就要坚信“任何事情都能做到”。比如，高难度的课程；推销不出去的产品或者是脱离不了的世俗观念。即使身处在最糟糕的环境中，我们也总有一点可掌控的地方，这样就能掌控自己应如何应对，希望和行动也正是从这里产生。
作为普通人的我们，如果想改变自己目前尚不满意的生活局面，提高自己的“逆商”能力，让自己的生活变得更好，成为人生的攀登者，我们又可以做些什么呢？建议可以从以下几方面入手：
第一步：自我觉察你的“逆境”
当每一次自己想放弃的时候，问问自己，放弃了我的目标能完成吗？如果你告诉自己寻找其他办法也可以完成，恭喜你，这次放弃只是一次选择，不是你的逆境。俞灏明在一次专访时谈到那时候烧伤的经历，跟我们分享说道，他那时候也有过想要放弃的时候，不过内心他自己对唱歌有自己的热爱跟执着告诉他，他还想站起来，他还想回去舞台。一次又一次的自我觉察跟自我对话，帮助俞灏明自己梳理目前的状态，分析自己困境的阻碍因素跟自我想要实现的目标，这便是提高“逆商”的i第一步方法，自我觉察“逆境”，并且梳理锁定自己的真实“目标”。
如果能意识到自己身处逆境，就有了选择和判断的机会；而往往很多时候，我们不认为自己身处逆境。举个例子，主管经常刁难我，我什么都没做错，他对别人好，对我就是不好，责任不在我，在他。大不了，我不在他手下干了，辞职。类似以上这种情况就是没觉察到自己身处逆境，而选择放弃。逆商低的人就是经常放弃的人。所以，觉察很重要，如果他能知道这是自己需要去面对和挑战自己的时候，那就不叫逆境，因为一念转，解决问题的方法千万种。
第二步：将“逆境”看淡，保持控制感
谁能对这件事情负责呢？其实只能是自己，而不是对周边的人事物抱怨，这会让我们陷入更多的逆境。你需要做的事，在承担责任之时，保持对事物有自己控制感。我们需要养成在各种不利状况下，都能稳住一切、从容应对的积极心态。
这是一种对周围环境的控制能力。因为控制感强的人相信人定胜天，方法一定比问题多，他们懂得反思，从经验中学习，并且不断的为解决问题寻找自己的方法，开启自己内心的解决能力'按钮"。
《挫折大学》这本书里提到：
我们都在一所伟大的学校中学习——一所充满挫折的大学。它的操场是整个宇宙，校长是上帝。
在这所学校里，我们能学到自己所需要的所有东西，然后再把我们的所学，都写入自己这本经验之书当中。
所有个人经验的增加都伴随着痛苦，没有人在掉进沟里，爬出来时会觉得很轻松。罗振宇说：成长是主观世界遇到客观世界之间的那条沟，掉进去了叫挫折，爬出去了叫成长。所以，倒不如以“成长心态”来看待不顺。内心强大的人都是在一次一次的挫折和失败中，逐渐成长起来的。因为就如同一个婴儿学习走路一样，摔跤本身就是学习的过程。
第三步：分析现状以及做出行动计划
吉姆·阿伯特只有一只手臂，却想成为一名棒球手。他用一只手学会了快速穿脱手套，这样就能快速地接发球。为了锻炼体能，他首先学习跨栏，成了跨栏项目的奥运冠军，随后又效力于职业棒球队，成为令人尊敬的棒球投手。相比之下，通过对比分析吉姆的例子，当下你的困境真的那么难以克服吗？如果不是的话，建议你在一张纸上，细心的列出目前困境的一些情况，包括优劣势因素以及自己所能采取的方案做法。
来到执行这一步时，仅仅列出行动清单是危险的，这会让你觉得放松，就不去改善不利局势了。通过漏斗法，你就会从列清单转向采取某个行动。
漏斗整理法
你首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。
我们无法选择身处的时代或是环境，唯一能选择的是如何有效和积极地去应对。而这四种提高逆商的方法，则是我们积极应对不利环境的利器。生活也许艰难，但你应对逆境的方式决定了你的命运。
写在最后
关于生命的意义，俞灏明在一次访谈中阐述了他自己的的观点：“我们不是害怕死亡，而是害怕死得很痛苦。好比方说，现在的我我越来越不爱买新衣服了，回想起以前自己刚出道时候，总爱买一堆新衣服，穿一次就不穿了”而现在重生后的俞灏明更懂得自足，逆境让他更加懂得自我控制跟自我接纳。
不论从伟人们的身上，还是我们身边的大牛，都能看到他们坚持的力量。持之以恒地坚持做一件事情，是很枯燥乏味的，却也是一个不断钻研、深挖的过程，他们如何能够成功。正是他们坚信自己的信念和产品，才有了后来的突出重围，走出逆境，顺境下人需要的是对大事难事的担当，逆境就要看人的胸襟，对于所有大大小小的逆境的突破，都是自己对人生的一次重大突破。
人生路漫漫，希望自己的写的点点滴滴能给你的迷惑的生活带点光亮跟温暖
愿你平安喜乐，万事胜意！
晓彤赋能研习社（id：晓彤candy）
幸福心理学爱好者，希望用自己独视角帮助他人解锁不一样的心理认知密码
疗愈自己，帮助他人，愿你我出走一生，归来认识少年！
（id：eezhaoyu）
