一到秋冬季節的時候，很多老人的血壓就會上升，而我們上醫院看的話，也會發現在這個時候，排隊的人是非常的多，所以在這個季節，我們一定要學會預防高血壓的方法，那麼你知道日常預防高血壓的食物有哪些嗎？今天小編就給大家推薦一款可以預防高血壓的食療方吧。
預防高血壓的食療方
醋泡花生
材料：花生、醋。
做法：先把花生直接剝掉外殼，但是不要剝掉花生表層的那個紅衣；然後直接蒸熟之後再放置1個小時讓它冷卻。把花生倒入瓶子裡面，倒入醋，直接蓋過花生，然後密封靜置7天。7天過後就可以早晚吃20顆來降血壓了。
貢菊炒裡脊肉
材料：貢菊、裡脊肉、枸杞。
做法：先把貢菊直接弄碎，枸杞洗淨；裡脊肉洗淨後切成片。鍋裡倒入適量的油，倒入貢菊跟枸杞稍微炒一下後再倒入裡脊肉跟料酒，接著翻炒到熟透的時候再加入調味料。
海蜇紅蘿蔔粥
材料：海蜇皮、紅蘿蔔、梗米。
做法：先把海蜇皮泡水半個小時後洗淨切絲；紅蘿蔔去皮洗淨後切成小片；梗米直接淘洗乾淨。鍋裡倒入適量的水，把這3種材料直接放入鍋裡，用小火慢慢燉煮成粥即可。
清炒鳳尾菇
材料：鳳尾菇、蔥薑蒜。
做法：先把鳳尾菇直接洗淨後去菇腳，然後再切成小片。鍋裡倒入油，然後倒入蔥薑蒜爆香；倒入鳳尾菇，接著翻炒到鳳尾菇熟透的時候加入調味料。
芹菜粥
材料：芹菜、大米。
做法：先把芹菜清洗乾淨，然後切成薄片；大米直接用水淘洗乾淨。鍋裡先倒入熱水，再倒入大米；先用大火煮沸之後再轉為小火慢慢熬煮半個小時；這個時候直接倒入芹菜接著熬煮成粥即可。
胡蘿蔔炒肉片
材料：胡蘿蔔、瘦肉、蔥段。
做法：先把胡蘿蔔去皮之後洗淨切成片；瘦肉直接洗淨切片。鍋裡倒入適量的油，倒入這3種材料，然後用大火開始翻炒，等3分鐘後加入料酒接著翻炒，炒到胡蘿蔔熟的時候再加入適量的調味料即可。
菊花粥
材料：菊花、大米。
做法：先把菊花洗淨之後放入鍋裡，加入適量的清水煎煮10分鐘後去渣取汁。把菊花汁倒入鍋裡，加入適量的清水煮開；這個時候把大米洗淨，加入鍋裡，用小火慢慢熬煮成粥即可。
