現在每個人的朋友圈裡幾乎充斥著各種各樣的代購，每天發N種保健品，告訴你補充維生素A、B、C、D、E有各種好處，然而你真的瞭解自己的身體嗎，你到底需要補充的是哪種維生素呢，讓我們一起揭秘一下吧。
一、維生素A缺乏
1.眼部暗適應能力下降：（1）夜盲症：也就是在黑暗環境下看不清東西，而在光線好的地方看東西正常。（2）結膜乾燥：淚液分泌少，淚腺管阻塞，眼淚更少。出現怕光，眼乾不舒服，疼痛，不自覺經常眨眼，或用手搓揉，很容易致繼發感染。
2.皮膚的改變：皮膚即使保溼的情況下也容易乾燥脫屑，有癢感，指甲多紋，無光澤，容易折裂，毛髮乾脆且易脫落等症狀。
3.其他：可能會引起味覺喪失，影響食慾，甚至出現嘔吐症狀，有的還會引起體格發育遲緩以及貧血。
二、維生素B1缺乏
維生素B1是神經系統功能發揮的重要元素，又稱硫胺素或抗神經炎維生素或抗腳氣病維生素，缺乏的話會導致神經衰弱、外周神經炎、腳氣病等疾病的出現。
三、維生素B2缺乏
經常發生口腔潰瘍，手指也可能會出現有倒刺的現象等，同時還會導致口角炎、唇炎，甚至還有出現眼瞼炎和毛囊炎的症狀。
四、維生素B6缺乏
維生素B6的缺失會導致脂溢性皮炎的出現，眉毛和頭髮變得非常的乾燥，還會引起頭痛，口臭，易怒，頭眼昏花，極度緊張的狀態，有的人會一直昏昏欲睡，但卻無法正常的睡眠。
五、維生素B12缺乏
頭暈；睡眠充足，還是會出現疲勞；視力出現模糊或是雙重視覺；長期的缺乏維生素B12還會導致患者心情低落，出現意志減退、抑鬱等病症；如果維生素B12長期的缺乏，還會使人反應遲鈍，造成老年性痴呆。
六、維生素C缺乏
維生素C對於我們人體來說主要有維持免疫功能，抗氧化等功能，一旦缺乏了維生素C，身體的免疫力就會下降，特別容易發生上火和上呼吸道感染，皮膚特別容易出現淤青，而且有時候會有莫名其妙的紅腫，尤其是有破皮的情況下，癒合的會非常慢，缺乏維生素C嚴重的人還會出現牙齦無故出血的情況，幾乎每次刷牙都會有出血的表現。
七、維生素D缺乏
成人缺乏維生素D會造成舌苔厚白、口腔潰瘍、目赤腫痛、牙齦腫痛、四肢乏力、骨骼疼痛、骨質疏鬆、肌肉疼痛、腿抽筋等症狀。
兒童缺乏維生素D一般會出現晚上睡覺汗比較多，而且睡覺不安，嚴重的話會導致o型腿，骨質變軟，骨骼發育畸形，齲齒等症狀。
八、維生素E缺乏
維生素e是脂溶性維生素，它最主要的作用就是抗氧化。缺乏維生素E的話，會引起貧血、全身無力、皮膚乾燥、臉上皺紋增多等早衰症狀的出現。
現代人對於營養補充的觀念越來越強。但對於是否需要補充維生素這個問題，就仁者見仁，智者見智了，小編覺得還是根據自己的身體狀況適當補充即可，切不可因為過量補充維生素而造成損害。
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