眼保健操，從小學開始大家都在做。但對動作要求，按壓力度有有標準，沒有正確的練習，可能就是狐假虎威，沒有起到護眼的目的。
學校裡一般老師都會教學，課間休息時，大家有在做。我在工作之餘有問過小朋友們，會做嗎？回答的都會，但是讓做一遍看看，就發現幾個問題。
1.按壓的穴位不正確
孩子對這方面只有模仿的能力，看到圖上或者是老師的示範，只找到大概位置。
2.按壓的力度不夠。
我們穴位按摩一般都要稍稍有點疼痛感才能達到刺激的目的，但孩子一般不會按到疼痛的。
3.間隔頻率太長，時間固定
眼保健操在視疲勞時做可以有效的緩解，但學校一般在固定的課間時間才會做一次，往往失去了緩解的作用。而且除了這個時間段以外，孩子們就很少再做了。
我給大家分享一個既簡單又方便的眼操，在眼睛疲勞時亦可以有效緩解疲勞。
這套眼操是由李志升教授研究推廣的，由於不用按壓穴位，孩子們能更好的接受和練習，而且對老花眼、眼睛腫痛幹癢、愛流淚的人群得以舒緩。
第一步：雙眼向上、向下各看三次
第二步：雙眼向左、向右各看三次
第三步：雙眼向左上、右下各看三次
第四步：雙眼向右上、左下各看三次
第五步：雙眼順時針和逆時針各轉三圈
結束以後可以閉目休息1分鐘，這樣簡單的就完成了。
怎麼樣簡單吧，配合著眼保健操，讓眼周肌肉得到充分的放鬆有效的預防近視大家學習下吧！
最後分享一下眼保健操中按壓穴位的小技巧
一般正確的穴位處都會有個小凹陷，上下觸摸就比較容易發現。輕輕按壓的時候比周圍的地方更容易有疼痛感。
按揉穴位時可以找到一個小珠子用膠帶貼到手指上效果會更好。
分享到:
