隨著年齡的增長，人的新陳代謝會逐漸變緩，身體機能也逐漸衰退，這樣的話身體的抵抗力就不可避免地容易降低。想要hold住高基礎代謝、提高新陳代謝，這7招你可需要？
1. 調低溫度:一般人身體的內部溫度為37度，但如果你降低了你的體外溫度，為了保持體內溫度，你的身體會消耗更多的卡路里。
2. 鍛鍊身體減少時間，增加重量:在最新的《轉化醫學雜誌》的研究上稱，短暫的使用重物進行訓練可以在接下來的24個小時消耗 452卡路里，提高你的新陳代謝。
3. 增加睡眠:每天只睡五小時會使瘦素水平減少15.5%，胃飢餓素水平增加 14.9%。要想保持健康的新陳代謝，就要去爭取每晚9小時的睡眠。
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