據全國腫瘤登記中心的數據顯示，如果按照平均壽命74歲計算，人一生中的患癌概率約為22%。美國也有相似的調查數據，據美國癌症協會的調查數據顯示：
如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死於癌症的可能性為23.2%；如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死於癌症的可能性為19.58%。
這樣的數字確實令人害怕！那麼，我們如何才能降低患癌概率呢？以下這10種習慣讓你患癌概率大增，趕緊改了吧！
10個壞習慣讓患癌率大增
1、什麼都愛趁熱吃
陸軍總醫院消化科副主任醫師李恕軍介紹，食物自吞嚥開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。9秒對於我們人體本身的“運行”來說已經相當長了！如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經手9秒鐘被燙的夢魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發癌症。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
2、愛吃肉不愛吃菜
“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經成了現代人的通病，千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。
再次，只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。研究顯示：
缺乏β-胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；
缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；
葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。
要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。
3、常常熬夜晚睡
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，熬夜最好不要超過11點。
4、亂吃補品更易患癌
很多人常常會選擇吃一些保健品、營養品來預防疾病和癌症，不過結果往往恰恰相反，亂吃補品更易患癌！
當進補各種營養素時，尤其是補充單一營養素時，會加重身體代謝負擔，因為機體必須代謝這些物質。很可能你體內某種物質過多，而另一種物質卻不足，這會讓患者細胞處於危險狀態。
5、常吃剩飯剩菜
有專家認為，長期吃剩飯剩菜的癌變幾率要比普通人高得多。儘量不要長期吃剩飯菜，即使吃也要注意時間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，儘量在5至6小時以內吃完。
但中國農業大學農業博士後張玉萍表示，從檢測結果來看，隔夜菜的亞硝酸鹽含量並沒有顯著上升，可見網友擔心的“隔夜菜亞硝酸鹽含量大幅上升，長期食用易致癌”是謠傳。
由此看來，關於剩飯剩菜是否致癌還存在爭議。但剩菜放久了，細菌就變多是事實，因此，能不吃還是不吃為好。
6、經常飲酒
大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進入人體後，完全依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質，對人體的毒性很大。如果長期飲酒，就會使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌，由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70％。
7、嗜煙如命
在世界衛生組織公佈的致癌因素中，吸菸是排在第一位的。其實吸菸不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。
北京大學第三醫院檢驗中心主任張捷介紹，研究發現：
每天吸菸20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；
與吸菸者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；
女性吸菸患肺癌的危險性更大，是男性吸菸者的1.9倍。
8、坐下就不想動
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
9、總是憋大便
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調查，不及時排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
10、性生活過早不潔
初次性生活的年齡在未成年之前，都屬於過早有性生活，是不提倡的。因為少女的宮頸組織細胞尚未完全發育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。
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安永輝：河北醫科大學第一醫院腫瘤科主任、主任醫師、教授、碩士研究生導師。
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