大家一直都知道孕婦懷孕期間身體需要營養均衡，體重都會有所增加，但是每個人增加的幅度又不一樣，有的孕媽媽認為懷孕時就應該多吃一些，才能補充寶寶的營養，而有些卻覺得，懷孕吃太多會造成體重超重，身材變形了到時候就很難恢復了。有這兩種想法的孕媽估計各佔一半，孕期體重一直都是孕婦們都特別關心的問題。
一、孕期體重和對孕媽媽以及胎兒有什麼影響呢？
孕期體重和孕媽媽以及胎兒的身體健康密切相關，體重過重容易引起妊娠糖尿病和高血壓，發生腰背疼痛、靜脈曲張的機率較高。此外，體重增加過多容易造成巨大兒，會增加分娩難度。體重過輕則容易導致低體重兒、胎兒的生長髮育受限，嚴重的還會導致早產。
因此，無論是過重或過輕，都不利於胎寶寶的健康，所以，在懷孕期間，媽媽們要以攝入胎兒發育所需要的營養為前提，配合科學合理的體重增長，才能更健康地懷孕，媽媽的體重既不能驟然增加，也不能一成不變。
二、孕婦在懷孕期間體重增長的標準到底是什麼呢？
說到孕婦的體重增長標準，在這裡我們不得不先引進一個新的詞語：BMI，也就是國際上用於衡量一個人健康與否的重要數值。計算公式是：BMI=體重（公斤KG）/身高的平方（米的平方㎡）BMI用於測量肥胖值，根據孕前的BMI值可以計算出整個孕期體重的增長範圍。
下表就列出了孕前BMI值對應整個孕期整體體重增長範圍。
上表不難看出，孕前BMI值的範圍也就是孕前的體型決定了孕期可以增長的體重範圍。
偏瘦型的媽媽因體質原因，在孕期增重可能無法達到建議標準。所以量可能不足的情況下建議提高質，多吃高質量的食物，注重平衡和多樣的飲食很重要。
標準型媽媽平時體重就在標準範圍，在孕期中最容易犯的錯誤就是大吃大補，使體重增長迅速。建議媽媽在平時多檢測體重，發現增重快時，要加以調整。
偏胖型的媽媽在孕期的體重屬於偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。體脂過多反而也會影響寶寶發展，並且要勤檢測，預防妊娠併發症的發生
肥胖型的媽媽本身體重就過重，因此在孕期是需要防止體重增加過快，否則不僅自身容易患上妊娠期高血壓疾病，同時也增加了發生巨大兒的幾率。控制好自己的飲食，但是不是節食。
有相關的專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以增加多一點；反之，孕前體重偏高者應多所節制了。總而言之，體重旳增加應該是漸進式的，早三個月平均約為1～2公斤，中後期大約每週增加0.5公斤。
三、懷孕期間體重到底該怎麼控制
孕婦怎麼控制體重？懷孕期間應儘量從均衡飲食中吸取營養。多吃一些富含優質蛋白的食物，零食最好少吃。根據孕婦體重增長不同，應該這樣控制體重：
1、孕婦體重過重：
如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議在醫生和營養師的指導下，進行體重管理。此外，千萬不要絕食，以免對自身健康和胎兒的生長髮育造成不良影響。
2、孕婦體重偏輕：
對於體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。
3、孕期如何控制體重：
①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。
③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。
⑤每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
好了，孕期體重增長標準以及如何控制孕期體重就是這些了，希望所有的孕媽媽都能有一個完美的身材，也能有一個健康漂亮的寶寶，喜歡這篇文章就關注我，獲取更多育兒乾貨。您的轉發、關注就是小編更新最大的動力。
