大家一直都知道孕妇怀孕期间身体需要营养均衡，体重都会有所增加，但是每个人增加的幅度又不一样，有的孕妈妈认为怀孕时就应该多吃一些，才能补充宝宝的营养，而有些却觉得，怀孕吃太多会造成体重超重，身材变形了到时候就很难恢复了。有这两种想法的孕妈估计各占一半，孕期体重一直都是孕妇们都特别关心的问题。
一、孕期体重和对孕妈妈以及胎儿有什么影响呢？
孕期体重和孕妈妈以及胎儿的身体健康密切相关，体重过重容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。体重过轻则容易导致低体重儿、胎儿的生长发育受限，严重的还会导致早产。
因此，无论是过重或过轻，都不利于胎宝宝的健康，所以，在怀孕期间，妈妈们要以摄入胎儿发育所需要的营养为前提，配合科学合理的体重增长，才能更健康地怀孕，妈妈的体重既不能骤然增加，也不能一成不变。
二、孕妇在怀孕期间体重增长的标准到底是什么呢？
说到孕妇的体重增长标准，在这里我们不得不先引进一个新的词语：BMI，也就是国际上用于衡量一个人健康与否的重要数值。计算公式是：BMI=体重（公斤KG）/身高的平方（米的平方㎡）BMI用于测量肥胖值，根据孕前的BMI值可以计算出整个孕期体重的增长范围。
下表就列出了孕前BMI值对应整个孕期整体体重增长范围。
上表不难看出，孕前BMI值的范围也就是孕前的体型决定了孕期可以增长的体重范围。
偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。
标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。
偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生
肥胖型的妈妈本身体重就过重，因此在孕期是需要防止体重增加过快，否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病，同时也增加了发生巨大儿的几率。控制好自己的饮食，但是不是节食。
有相关的专家表示，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以增加多一点；反之，孕前体重偏高者应多所节制了。总而言之，体重旳增加应该是渐进式的，早三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。
三、怀孕期间体重到底该怎么控制
孕妇怎么控制体重？怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养。多吃一些富含优质蛋白的食物，零食最好少吃。根据孕妇体重增长不同，应该这样控制体重：
1、孕妇体重过重：
如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
2、孕妇体重偏轻：
对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
3、孕期如何控制体重：
①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
好了，孕期体重增长标准以及如何控制孕期体重就是这些了，希望所有的孕妈妈都能有一个完美的身材，也能有一个健康漂亮的宝宝，喜欢这篇文章就关注我，获取更多育儿干货。您的转发、关注就是小编更新最大的动力。
