世界公认最科学健康的减脂方法，能坚持吃一辈子的健康饮食结构
DAY2
食材：
早餐：酱牛肉80g、煮鸡蛋1个、黄瓜1根、贝贝南瓜半个
午餐：炖鸡翅200g、三色藜麦50g、生菜150g、圣女果20颗
晚餐：糙米饭50g、巴沙鱼片300g、西红柿2个、金针菇150g
制作方法：
早餐：鸡蛋煮熟、贝贝南瓜蒸熟即可。酱牛肉真空包装开袋即食。
午餐：三色藜麦水煮5分钟透明即熟。炖鸡翅：鸡翅放油锅中两面煎至金黄后加入热水没过鸡翅，加生抽、老抽、料酒、葱段、姜片、八角中火炖20分钟，放盐炖5分钟即可。
晚餐：西红柿巴沙鱼浓汤：西红柿用开水烫后去皮、切块。锅中放少许油，热后放入西红柿炒出红汤后放少许开水，放入巴沙鱼片、金针菇，小火炖5分钟，放适量盐即可。糙米饭蒸熟。
减脂关键点：
我倡导和使用的减脂方式是低碳水饮食法, 搭配的原则：戒糖+拒绝小麦制品精细米的同时保证食物多样性。
减脂第2天，碳水依然没有安排太多，因为要想快速消耗脂肪，需要将身体内的糖先消耗完全，让身体快速进入到【脂代谢模式】。
而安排了足够多的蛋白质，有牛肉、鱼肉、鸡肉和蛋。
因为蛋白质会加倍快速减肥的成效。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。
关注我，跟着冬娃一起吃减脂餐吧！
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