大部分初學者在剛開始上瑜伽課，或在做某些體式的時候，都會出現手腳麻痺的現象，這是為什麼呢？
這個問題這主要歸於身體神經受到壓迫，產生肢體麻痺的症狀。很多瑜伽老師都會和我們說“多習練”就會慢慢地變好了。
細究起來，手腳發麻的原因主要有這幾個原因：
血液流通受阻
我們在做瑜伽體式時，一味只去伸展身體卻沒有啟動肌肉力量，會讓身體摺疊部分空間受到擠壓，時間長了，血液循環就會受阻，自然就會產生麻痺的狀態。
錯誤用力
在做體式時，錯誤地用力或身體沒有做到正位，也會導致肌肉或骨頭在不恰當的位置上，讓身體產生麻木狀態。
直接進入高強度體式
忽略序列的重要性，直接進入比較高強度的體式，身體也會發生不適，各種麻木和痠痛感也隨之而來。
手腳發麻的情況大多數是出自初學者身上，這也是老師為什麼要我們多習練就好的原因。除了多練習，我們也可以通過下面這些方法來緩解手腳發麻的症狀。
解決手腳發麻的方法
01
在體式習練中，先去調整體式的結構是否正位，重新進入體式，適應體式。
02
儘量利用肌肉的力量為身體局部創造空間，讓身體不要受到擠壓，保證血液循環流通。
03
同時縮短體式練習時間，避免在一個體式上停留時間過長，用呼吸放鬆並調整身體。
下次練習時，如果你的手臂發麻可以嘗試上面的方法，或者告知老師，讓老師來幫你做適當的調整哦。
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