万年青三
以前的我也是这样，怀疑自己是更年期综合征，毕竟快五十岁了，后来我去公园跟着健步走团队一起走路，每天晚上一个小时，晚上回家洗澡看电视，大约12点左右睡觉，一觉睡到七点左右，因为得起来给孩子做饭，要不还管继续睡！建议你也去健步走吧，很不错的运动方式！
月朦含纱
失眠就意味着气血亏败。抓住这条主线看待失眠。
失眠一般就是身体气血亏败，内脏功能减弱，气机运行失调导致的。
还有一个就是压力太大导致的，这其实也是气血亏败的反映。如果你气血旺盛，五脏都很正常，是不会觉的压力特别大的。有也可以承受，也可以想得开，也不会有大问题。
人到中年，按照规律，气血亏败是个必然的趋势。年纪越大，就越明显。
这个时候就需要适当的锻炼，和适当的进补来补充气血。只要你的气血水平上来了，失眠就会消失。
而失眠的人大部分不能清晰的看清这一点，宁可天天吃安眠药，或者硬靠着也绝不去锻炼，或者动动手做点养生食品，而愿意去花大钱买保健品，去上当受骗。这就是很纯粹的愚昧，和懒惰，这样的人简直太多。而且思维非常固化，不能接受自己认知之外的东西，就是井底之蛙。
我也偶尔失眠，不过我特意学习了中医和按摩，有点问题自己就能解决。周围有人问我也不和他们说怎么治，因为遇到好几个问我，我费半天唾沫，他们就当笑话听，当我陪他们开心聊天呢？我可没那么多闲工夫陪他们玩。
所以失眠就是病，动动手，哪里找不到方法？网上一大堆，总有适合你的！
七月有大雨
前一阵我因为失眠十分痛苦，吃药也不见效后我开始学习一些中医方面的知识，然后开始自我调节。
第一，戒掉手机
睡觉前看手机是现代人的通病，每晚浏览喜欢的资讯已经成了睡前必不可少的行为。由于大脑处于兴奋状态，即使关了手机神经仍然亢奋，所以失眠是必然的。
第二 ，按时躺下
养成定时休息的习惯，即使不困也要躺下休息，时间长了就能把没规律的生理钟调整过来。
第三，关闭杂乱的大脑并深呼吸
有时候越是告诉自己什么都不要想，偏什么都能想，脑袋一片杂乱。这时候做深呼吸效果最好，把意念放在呼吸上，长长地吸气和吐气，具有很强的安神作用。
第四，食物调养
睡前喝杯羊奶有很好的助眠效果，营养丰富也容易吸收，这是一位老中医教给我的方法，从此我就坚持每天跑很远去打羊奶。
第五，睡前泡脚
泡脚的好处就不用多说了，促进血液循环，其中有一条就是有益睡眠。
中医讲究整体调养，一个地方出现问题需要检查整体，所以，从各方面入手调养，改掉自我不好的习惯，过不了几天就会调整过来，我现在入眠很快，而且都是深度睡眠。
