安德冰
復讀生，心態崩了一定要重拾信心！
“復讀”兩個字，意味著失敗和悔恨，又包含信心和希望，復讀之路艱辛又坎坷。疫情原因高考推遲一個月，2020的復讀生更不容易，壓力之下心態崩了也屬正常，也不是你一人所有。距離高考還有80天左右，作為復讀生一定要重拾信心，專心備考。
你現在該做什麼？
- 樹立目標。
2.跟上覆習節奏。
跟上各科老師的複習節奏，尤其要抓好薄弱學科的複習。永遠要記住：高考要的是總成績。
3.適當參加喜歡的體育活動。
這是緩解壓力的有效方法，但強度不要太大，更要避免受傷。
4.多與家人和好朋友溝通。
儘量讓關心你的人理解和支持你，因為高考不是你一個人在戰鬥。
5.清淡飲食。
避免上火，有助於調整你的心態失衡。
6.保持一顆平常心。
高考之前，考生都有一個心理“瓶頸期”，或長或短，表現形式不一樣。也不是你自己獨有，考生的壓力是相同的。誰先調整過來，誰就贏得了先機。
寄語：
既然選擇復讀，就要勇敢面對。考生的壓力是一樣的，保持平常心是你“逆襲”的保證。不要讓自己再後悔，加油！
聖銘高考志願尹老師
如果你的心態達不到平衡，我建議你從兩個大方面來審視自己：1、大環境 2、小細節
一、大環境。你需要想一想，自己為什麼擺不平心態？是因為身邊的誘惑太多？自己的目標過高？或是怎樣。復讀，已經是第二年衝刺了。時間對每個人都是寶貴的，耗不起。若想在有限的時間裡獲得更多的回報，保質的前提下提升效率很關鍵，但“質”依舊是重中之重。覺得自己不行？不要怕，給自己勇氣，動力，在這時候你大可從心裡鼓勵一下自己：比自己弱的多了去了，何必折磨自己？但也要看清形勢，不能麻痺大意：大家都在努力，清華北大的人都在寒窗苦讀，我有什麼理由不努力？
在最後的衝刺期，尤其是復讀的衝刺期，心理狀態是十分重要的，有可能一次模擬考試考砸就會直接影響後面全部的複習進度了。這就在考驗你的抗壓能力，以及積極的調整能力。當你想放棄，自暴自棄時，從自身找依託怕已不再現實，不妨看看別人吧。父母、摯友、老師，父母養育18，9年，無外乎希望自己的兒女能上個好學校，以後有個好工作；摯友與你結伴這麼多年，可能他已經遠走高飛，但我相信ta一定不會忘記你，也希望你一樣飛黃騰達；老師曾經是那麼嚴厲，在課上責罵、訓斥過你，你哭過。但老師，也是愛你的。
二、小細節。複習一定不是順順利利的，而是會有不少坎坷。好的學習方法你有沒有試一試？早上有沒有堅持背單詞？其實，你對複習的態度，也會決定你的結果。我相信你身邊優秀的人有很多，在羨慕之餘也記得從他們那裡“偷”點複習技巧過來，萬一會派上用場呢？
還有就是吃。複習歸複習，身體可不能垮。膳食均衡的同時多搭配搭配，別暴飲暴食，小心給以後的你留下禍根。再一個就是多鍛鍊，跑步時候聽聽英語聽力也不是不行，方法很多，用好才是關鍵。
最後一個想說的，也是最重要的，就是有什麼想法，千萬別自己憋著。這也關乎你的心理健康。在生活上、學習上有什麼要求、不滿、不如意，和同學吐槽吐槽，和老師、家長溝通溝通，絕大多數問題都能迎刃而解。自己心裡痛快了，複習的心勁自然也就有了。祝你以及所有即將迎來高考的同學都能穩定發揮，考取你們心儀的院校！
Rickysportsman
高考復讀，心態很重要，只有調整好了心態，才能在接下來的時間裡不斷進步，最終獲得你想要的成績。
克服自卑
高考失利，是復讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態中，他們很容易對自己的知識和能力產生懷疑，對自己的高考失敗作出消極的歸因和評價。
尤其是那些因低分而落榜的復讀生，他們甚至會將考試失敗的影響泛化到生活中去，缺乏自信，動輒便說出“我不如別人”、“我真的不行”、“我非常無能”之類的話，無論在父母面前，還是在同學、朋友中間，都感覺自己一無是處，低人一等。另外，低分考生普遍學習基礎較差、起點低，這也是他們產生自卑心理的重要原因之一。
而高分考生雖然沒能進入理想的高校，但是有一個不錯的高考成績在手，便多了些底氣，然而在“高四”生涯中，當他們遇到成績優於自己的同學或者考試失利時，自卑心理也會油然而生。而那些與應屆生一起學習的插班生，則更容易產生自卑的消極情緒。
自卑心理容易造成復讀生心境壓抑、注意力分散，非常不利於正常的學習和考試。因此，在復讀時能否正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富於理性地面對現實，客觀地分析自己的失利原因，總結經驗和教訓，發揮自己的優點和長處，才能科學地、有針對性地制定學習計劃，採用適合個人特點的複習方法，紮紮實實地走好每一步，接近來年的考試目標。
需要強調的是，不同層次的復讀生起點不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”，每一個復讀生在樹立新的目標時，一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態。
淡化焦慮
相當多的復讀生都難以逃脫焦慮的困擾。相對於應屆高三生，復讀生的緊張和壓力更具份量。除了高考失利帶來的精神壓力外，高昂的復讀費用給家庭造成的經濟負擔，以及難以預料的前途等等都催生了其內心的憂傷和焦慮。復讀生--特別是低分考生--相當在乎平時考試的成績，其在乎的程度超過了普通高三學生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。此外，來自社會、家庭的壓力也成了復讀生不能承受之重。
在孩子復讀的時候，家長最關心的往往是：一年後孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點大學?家長的這種心態無形中增加了復讀生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果復讀生的實際表現與家長的期望相差甚遠，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產生更強烈的焦慮情緒。
心理學試驗已表明，焦慮程度與學習效率之間呈倒“U”形關係。在倒“U”曲線的前半段，隨著焦慮水平的上升，學習效率也隨之加快;但一旦過了曲線的頂點，超過一定的焦慮程度時，學習效率反而會降低。
過度焦慮會讓個體處於相對非理性的情緒狀態，造成人的精神極度緊張，學習願望和興趣降低，思維活動受到抑制，認知範圍狹窄、注意力下降等。因此，面對各種壓力，復讀生要學會並善於自我減壓，通過積極、科學、合理、健康的方式宣洩和轉移焦慮情緒。可以選擇一項自己喜歡的運動，堅持日日執行，既能增強體質，又能達到放鬆的目的。另外，復讀生要正確對待平時的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗，及時查漏補缺，不要糾纏於分數的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕鬆的學習環境，在復讀路上與孩子攜手並進。
改變冷漠
很多教過復讀班的教師都深有體會：在復讀班裡，人際關係容易淡漠(特別是入學初期)。這主要是因為復讀班的學生來自不同的學校，有不同的背景，突然集中到一個全新的環境中，彼此的信任難以及時建立起來，導致同學們缺乏交流，沒有歸屬感。甚至有的學生會表現出沒有安全感以及自閉，在他看來，身邊的每一個同學特別是成績優秀的同學都是自己將來高考潛在的對手。如果一個復讀班裡普遍存在這種心態，就難以形成一個融洽的集體。
無庸置疑，融洽和諧的班級氛圍，有助於學生心情舒暢，情緒穩定，自信心增強，以昂揚的鬥志、良好的心理狀態投入到平時的學習生活中；而人際關係惡劣、充滿衝突和冷漠的環境會直接導致學生的壓抑情緒。我國古代的思想家、教育家荀子曾經說過：“人以群居。”人是社會的產物，社會性是人的本質屬性。而人際關係是個體社會化的重要媒介，也是個體重要的社會支持系統。身處艱難困境的復讀生，非常需要擁有自己的社會支持系統，而周圍的“復讀戰友”其實就是最大的支持力量之一。
復讀生之間彼此的傾訴與鼓勵，關心與互助是減輕焦慮的良方。因此，復讀生應該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構建一個團結向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進同學間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學習和發展的機會。
總之，復讀生只有調適積極的情緒，主動適應新環境，才能夠為自己的成材創設良好的外部條件。走進復讀行列不僅需要勇氣，更需要完備的心理素質。希望每一位復讀生都能牢記巴爾扎克的那句話--“苦難對於強者是一筆財富，對於進取者是一塊墊腳石，對於弱者則是萬丈深淵”，在經受這番磨練後，更加成熟，更加勇敢！
