您或者您身邊的人是否有睡覺打呼嚕的習慣？
到底怎麼才算打鼾
打鼾有三種類型，第一類是在某些情況下輕度的一過性打鼾，如身體過度疲勞或過量飲酒後，特別是在仰臥位睡眠時發生。這類打鼾對身體沒有損害，也不需要治療。
第二類是指習慣性單純性打鼾。這類打鼾雖然常年發生，鼾聲柔和且均勻，睡眠時無其他臨床表現，尚未造成身體的損害。
第三類是指有些患者鼾聲響亮並伴有夜間憋醒的表現，稱為睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAS），也就是在大約7個小時的睡眠中會反覆發生呼吸暫停30次以上，或者平均每小時呼吸暫停5次以上，需要及時治療。
單純性打鼾為睡眠時上呼吸道出現部分阻塞所致，因很少發生呼吸暫停及缺氧，對健康影響不大，白天也不打瞌睡。
若因睡眠時上呼吸道發生週期性完全阻塞導致口鼻呼吸頻繁停止、憋氣，則可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
打鼾的原因
【1】一旦發現自己或家人有打鼾現象，甚至打鼾過程中出現呼吸暫停現象者應儘快到醫院呼吸內科或耳鼻喉科排查原因。兒童因生長髮育較快，可以先通過調整睡姿、正確使用枕頭來觀察是否有好轉，如未好轉，儘快到吸內科或耳鼻喉科排查原因。
【2】身材肥胖者應積極減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道。
【3】睡覺應該正確使用枕頭，仰睡或趴著睡容易讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道。
【4】打鼾患者睡前應該避免從事劇烈、刺激性的活動，不要讓情緒太過興奮，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安穩休息。
【5】打鼾患者應避免吸菸、飲酒和刺激性藥物，吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓患者睡覺後咽喉部肌肉更加鬆弛，容易堵住呼吸道，加重打鼾。
來源：健康巴渝12320、基本公共衛生服務項目宣傳平臺
編輯：黃群/審核：黃伍霞
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