雲捲雲舒
你首先要明確，到底是抑鬱傾向還是抑鬱症，兩者在心理學概念上是完全不同的，一般認為，成為抑鬱症的心理學標準有兩個，一是是否令自己感到痛苦不適，另一個是是否具有統計上的極端性，滿足這兩條，就必須到專業的醫院進行臨床治療。如果僅僅是有抑鬱傾向，才可以通過心理諮詢等方式來緩解。從心理學角度來說，抑鬱是一種較為強烈的負面心理狀態，常常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退等表現。產生的原因既有個人原因，也有社會原因，既有外在的應激源，也有內在的信息加工的失調。根據你的問題，喪偶可能是造成這位全職媽媽抑鬱的主要應激源，建議她可以先去一個令自己感覺較為舒適的環境，如可以出去旅旅遊，走一走，然後如果她邏輯分析能力比較強的話，可以直接對喪偶這起事件進行心理分析，如果邏輯分析能力比較弱的，建議可以以寫日誌的方式進行自我分析，開展心理訓練，首先認識到這起事件帶給自己的負面情緒，並慢慢對這些負面情緒和想法進行心理調整，多用正面的代替負面的，剛開始可能困難一些，時間長了便會好很多，最後在日常生活中慢慢養成對這種負面情緒警覺、調整的能力和習慣，一旦發覺自己有這種負面情緒，及時進行調整，久而久之抑鬱傾向就會得到緩解。此外，你還可以運用“具身認知”理論（即人的心理體驗和生理體驗存在強烈的聯繫）來進行調節，比如堅持進行適度的運動，在溫度適宜的環境中聽聽舒適的音樂，走路要強迫自己昂頭挺胸等等，也可以多與樂觀情緒的人進行溝通較為，對他們的言行進行觀察學習，學習他們的行為形成機制（主要是遇到負面情緒如何處理），進而替代自身原來的行為形成機制，來達到緩解抑鬱的目的。
月亮的情人1
如果比較嚴重的抑鬱症一定要去醫院進行藥物治療。接受專業心理諮詢師的幫助。家人要做好陪伴的工作，防止出現自殺，自傷的行為。
針對你說的喪偶如果是引起抑鬱症的直接原因，要求助專業心理諮詢師進行喪失的處理。全職媽媽往往也是抑鬱的高發群體，要適當的增加社會交往，培養一些興趣愛好！
心理諮詢師張曉東
所謂喪偶式，是指丈夫完全沒有存在感和付出嗎？你全職在家帶小孩，每天的生活就是照顧小孩，還有家中各種瑣事，自己的空間已經完全被擠壓掉，這個時候如果丈夫還缺席不承擔作為丈夫和父親應該承擔的義務，對於全職在家中育兒的母親來說，確實是很鬱悶的。
這個時候，你可以嘗試跟自己的丈夫多溝通，讓他知道你的困惑和需求，讓他明白他應該加入進來一起育兒，給你休息的空間，慢慢地找到更好的一起育兒的方式，而不是讓你一個人承擔育兒責任。
