倆倆傻傻759
今天邀請回答的是“年過五十身體不好如何才能健身？”我認為身體不好，還能有用運動健身的思想意識，實在是精神可佳。年過五十身體不好，看身體是有哪方面的問題，不同的疾病可選擇適應自己的健身運動項目。這個年齡段，要保持健康的體型，除了在生活中要注意坐臥行走的正確姿勢和合理膳食調理、節制外，更要重視堅持有規律的體育運動鍛鍊。
人進入中老年後，常會出現不良體型，如駝背、鼓腹、肥胖等，它不但使人的外觀不美觀，而且不利於身體健康。
當你身體不好，想要健身強體，就會付諸於行動，你可根據自己的身體健康狀況特點和條件，運動負荷、使用的器材，選擇合適的運動項目，合理安排時間和場地，制定自己的運動目標，才會獲得良好的運動效果。
老年人的運動應該以大關節、大肌群參與為主，因為只有通過大肌群運動，才能對心肺功能有較大的影響，促進新陳代謝，調節神經活動。這類運動包括髖、膝關節、肩、肘關節和腰背等部分的活動，如健美操、散步、慢跑、太極拳、八段錦、游泳、跳舞等運動。運動中要避免快速動作和變化過猛的運動，還要注意運動負荷是否適當？運動後微微出汗，無疲勞感，感到輕鬆、舒暢，食慾和睡眠都很好，說明運動恰當，起到了運動效果。以上所述希望能提供給你在運動中參考。
周明建16
很高興回答你的問題
首先，我覺得年過五十，身體狀況不好，就一定要引起重視了，第一要做一些舒緩的運動，比如慢走，快走，要每天特定的時間去做固定鍛鍊，一定要長期堅持住，能提高人體免疫力。
第二，不能一開始就做劇烈運動，跑步也要慎重選擇，可以練太極，這個長期堅持也是不錯的運動。
第三，還可以參加騎行活動，但剛開始不要走太遠，要有組織跟隨大部隊，不能單獨行動，還要裝備齊全，注意安全！
最後，要說的是，身體不好，還要保持好心情，調理飲食，均衡營養，早起早睡，樂觀豁達。
小荷才露
年過五十身體不好如何才能健身？大家好！我認為健身鍛鍊最好能從年輕時開始，越早越好。許多人之前因工作、生活忙碌，忽視了健身鍛鍊，到年紀大了，不少病痛已經顯現，才會想到去亡羊補牢，也算是猶未為晚吧！年過五十身體不好，若要健身，方法很重要，操之過急會適得其反。
一、先從慢走和做操開始
長時間缺乏鍛鍊、身體不好的人體能也好不到哪裡去，正所謂冰凍三尺非一日之寒，若想身體通過健身轉變好也需要時間，應該讓身體逐漸適應鍛鍊，然後再適時加大運動量。
二、再採用急走或到慢跑的方式
經過一段時間的輕微運動量鍛鍊後，身體狀況開始出現好轉，體能也在恢復中。此後可參與急走或慢跑這類運動量較大的有氧運動，鍛鍊時間宜由短漸長，循序漸進。跑步前的熱身運動和跑步後的整理運動都很重要。
慢跑的好處多：能提高人體免疫力，增強抗疾病的能力；提高心肺功能的耐受力，強化人體的呼吸系統和心血管功能；能夠減肥塑形；強壯人體骨骼肌肉；增強腸胃功能；改善人體亞健康狀態。
體重過胖，膝關節有問題，患有心臟病和心血管疾病等人群不宜慢跑。
三、配合無氧運動鍛鍊效果更佳
急走或跑步以前可以先做些無氧運動，比方說仰臥起坐，深蹲，俯臥撐，舉啞鈴等。
無氧運動的好處也不少：可以降低骨質疏鬆的風險；提高身體免疫力；降低疾病死亡的風險；強壯肌肉。
由上述分析可見，年過五十身體不好的人要健身，不能操之過急，先從輕微運動量鍛鍊開始練起，一段時間適應後，再逐步加大運動量。要根據自身情況，選擇適合的鍛鍊方式。鍛鍊需要持之以恆，短時間內難得見效。
