云南戴普军
受邀回答：段延峰中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。
问题分析：一、失眠的产生一开始有可能是心源性原因引起的，比如说在工作中、家庭中等发生了重大事件，一时还理不顺，就会产生失眠。这种情况如果不能及时疏导心理，长时间得不到康复，进而会直接影响到身体的健康。二、是由身体健康原因引起的失眠，比如由于颈椎，特别是上位颈椎的错位引起失眠；还有一些疼痛、肿瘤等也会引起失眠。这种情况一般时间长了，也会影响到心理问题，长时间得不到解决，甚至会引起急躁、乃至抑郁症。三是其他方面引起的，比如居住环境、偶尔生理规律等，这种情况相对时间短，也相对好解决。
问题建议：一、找到失眠的根源，按症去解决。由心理引起的失眠，一定要用“心药”来医治，首先建议找心理医生进行干预，疏导心理，化解心源性的问题。二、由身体原因引起的失眠，首先建议找到具体影响睡眠的问题，直接对症处理好身体，就能化解失眠的问题。如果是你感觉是不明原因引起的失眠，建议您先检查一下您的颈椎及整个脊柱的问题。如有小关节紊乱、错位的话，进行专业复位后，对睡眠的影响就会马上改善和好转。三、如果是长时间的失眠患者，已经严重影响到免疫力下降、记忆力减退、甚至急躁抑郁的话，建议采取心脑唤醒训练的方法进行康复。很多失眠、记忆力减退者参加完心脑唤醒训练后症状得到了很大的改善与好转。
我是用简单语言解释人体健康问题知识～建议用中医小手法或是心脑唤醒训练，解决大问题的段延峰，如果您赞同我的观点并在使用后有效果，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
段延峰身心健康法
这个问题我有发言权，因为我倒了三十九年的夜班，就是白天下了夜班忙家务，睡不够觉头疼的厉害，后来导致严重的失眠。吃安眠药头更疼了，只有吃中药调理，药店里卖的中药安神的都挺管用。
心想事成zhang666
失眠是一个比较复杂的问题。有的人是完全不能入睡，有人睡眠质量不好，容易醒，或者容易做噩梦，或者夜里出汗影响睡眠，有人其实睡够时间了，但是白天还是觉得乏，没精神，也就是说对睡眠质量和效果不满意。
要解决失眠问题，首先必须弄明白你属于哪一种失眠类型，才能有针对性的想办法解决。但是对所有的失眠类型来说，睡眠认知治疗都是有用的。比如说讲究睡眠卫生，只有睡觉才上床，睡不着不要强迫自己躺在床上。每天定时入睡，定时起床，不要养成赖床的习惯。人体有比较强的自我调节机制，一天睡不好不会有什么危险，避免不必要的精神和心理紧张。
我们每天的饮食习惯也会影响夜间的睡眠。失眠的人平时尽量饮食清淡，不吃辛辣刺激的东西，少喝茶和咖啡可乐一类的饮料，尤其是中午以后。晚饭距离入睡必须够四个小时，睡觉以前避免剧烈运动。晚上饮食清淡，易消化，中医有“胃不和则卧不安”的说法。
白天增加运动，适当晒太阳，可以增加大脑松果体分泌褪黑素，褪黑素可以帮助人入睡。
如果所有的措施都采取了仍然失眠，可以考虑适当服用中成药或者中药，现在市场上有各种各样的中成药，可以到医院中医科就诊，寻求专业帮助。也可以配合针灸治疗，或者耳穴埋豆。
最后一步就是考虑去神经内科或者精神科就诊，因为临床上有些顽固性的失眠可能属于精神类疾病，这时候去综合医院神经内科或者是专业的精神病类医院诊治就是有必要的了。
