知南安沐
这是很多上班族尤其996工作制人员常见问题，可以考虑做如下改善：
①，从积极方面赋予加班新的含义比如加班费和经验增长，从心态上缓解对加班的抵触情绪。
②，无论多忙，每隔一小时休息五分钟做些简单运动，劳逸结合。
③，注意饮食规律，营养平衡。
④，每天或每固定时间段设置休闲时间做点无功利性的兴趣使然之事。
⑤，保持卧室清洁安静。
⑥，晚上热水泡脚或热水澡。
⑦，晚餐后少量进食香蕉牛奶等。
⑧，躺下二十分钟睡不着则离开床。
⑨，躺下后如果难以入睡则暗示自己“别睡着”，这样没有了急于入睡的焦虑反而可能顺利入睡。
当然，还有一条是看看这个工作内容及公司是不是自己有归宿感的岗位和行业，如果在不喜欢的岗位及行业中加班受煎熬，还不如登高望远看看有没有更好的归宿。
心理咨询师台延田
压力和失眠是生活中的一对孪生兄弟，相互纠缠，绵延不休。压力没有了，自然一觉到天亮。睡眠改善了，情绪就得到一定的松弛，工作也就不再成为负担。
人们常说日有所思，夜有所想。随着人的年龄的增长，面对持续的工作压力，许多人都会产生不同程度的睡眠障碍。不断的失眠，又使人过度思虑、情绪聚集。情绪得不到释放，就会脾气急，易怒爱发火。即影响工作效率，又对身边的人带来诸多困扰。长期失眠还会带来身体上的不适，比如上火，肠胃不适，头晕健忘等症状。
所以，想要解决失眠，首先就要从解决白天的工作压力着手。
1. 端正工作态度，做好工作规划，做到对日常工作的过程和结果的把握。
2. 处理好与同事和上司之间的关系，很多压力并非来源于工作本身，而是人际关系。建立一个健康轻松互信的上下级关系对改善工作压力格外重要。
3. 平和心态，要让自己明白，工作是为了更好的生活，想象一下最差的情况是什么，无非是辞职或换个工作环境，但是生活还要继续。
第二，调理身体的生理状况，并通过学习内观法来疏解情绪。失眠在中医来讲是忧思多虑、恼怒而生，属肝火过盛，脾胃不和。所以要有所选择的通过中医药和其他思维训练来达到的调整目的。
1. 遵医嘱服用疏肝健脾安神类的中药。
2. 进行适当的有规律的身体运动，提高身体新陈代谢的水平。
3. 尝试学习瑜伽、冥想、站桩等正念训练手段，提高自身情绪控制力和自我感知力，做情绪的主人。
希望以上文字能够帮助到你，谢谢。
印象飞舞第
加班，属于社会性问题。
失眠，属于心理问题带来的躯体性问题。
只有感觉压力大、脾气大，潜在的焦虑、抑郁和愤怒，才属于心理性问题。
对于加班，我们有不加班权利，个人一直认为加班是无能的表现，我们可以对加班说不。
对于心理问题和心理问题带来的躯体性症状，才是我们要解决的问题。
不知道你这样情绪有多久了？
如果超过两个月没有解决，请寻求心理咨询师的帮助。
即使没多久，如果你觉得有必要，也可以做一下心理咨询。
心理咨询，不适合心理不健康的人，只适合您这样心理健康却有点小困扰的人。
