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怀孕期间，有些孕妈妈妊娠反应特别强烈，例如:恶心呕吐，吃不下饭；容易感到累，嗜睡；情绪有可能会低落等情况。而各人反应又都是不尽相同。
由于雌孕激素水平的改变，会对大脑的一些控制情绪的物质的产生造成一定的影响，就好像很多妇女在月经前后出现的心烦、爱发脾气是一样的。
另外对于哺乳期的妇女，由于需要照顾小孩，睡眠质量会出现问题，同时会产生情绪的变化，导致人很烦躁，甚至抑郁的发生。
所以不管是怀孕期间还是哺乳期，都需要及时调整好情绪。应该多转转街或者看一看书调整一下情绪。有什么事情多跟家里面人沟通,平常多去外面晒太阳,和朋友聊聊天,听点自己喜欢的音乐,放松心情。
天佑妈咪
晓晓认为：女性在怀孕或哺乳期心情压抑，主要是由于心理的变化和生理的变化造成的。
很多女性怀孕或生产后往往会变的很敏感，不知道那句话说的不对或者那件事做的不对就触动了她心底的弦，轻则唉声叹气，重则泪流满面，有的甚至导致孕期抑郁或者产后抑郁。
前段时间很火的韩国电影《82年生的金智英》中的金智英让每一个女人看了都身同感受，作为人妻、为人母、为人女，心理的压力、身份的转换、家人的不理解以及原生家庭的影响导致她患了产后抑郁。
一、引起孕期或哺乳期压抑的原因：
女性从怀孕到生产再到养育一个孩子是一个艰辛而漫长的过程，其中身体的变化、心理的变化都会给一个初为人妻，初为人母的女人带来巨大的改变，孕妇或产妇因此变得敏感、多疑、自私、神经质。
1、心里的变化
——对宝宝过度的担心
很多孕妈都在说怀孕就像打怪兽，过了一关又一关。怀孕后每一次的产检对孕妈来说是一种考验，因为过于担心肚子里宝宝的健康而变的多疑、敏感，动不动就以泪洗面。
我在怀孕18周去做唐氏筛查，检查结果是高风险，后来又做了无创检测，在等结果的那一个月里我每天都哭泣，整夜睡不着觉，就怕肚子里的宝宝不健康，辛亏很快就拿到了结果，不然我就真的抑郁了。
——对角色转换的不适应
从一个女儿一夜之间成长为一个母亲，很多女人往往适应不了这样的角色转换。虽然前面十月怀胎已经做了充足的准备，但当一个鲜活的小生命出现在我们人生中时，还是难免会措手不及。想到以后的每一天都要围着他转，他的健康、学业都要从这一刻起开始操心。自己的人生还没有好好享受，以后就要为他的生活着想了，想到这些就会很郁闷、烦躁、头疼，我们是再也回不到以前的生活了。
——家人的不理解
孩子出生后夫妻的关系也发生了改变，以前是甜蜜的二人世界，现在却因为孩子的出生而彼此不理解。丈夫觉得妻子在家带孩子就是休息，就像《82年生的金智英》中当妻子提出要去工作时，丈夫说让她在家再休息一段时间，等孩子大了再出去工作。妻子照顾孩子、做家务从早忙到晚，丈夫却觉得妻子在家带孩子就是休息。
孩子出生后，家里老人的育儿理念会与宝妈发生冲突，这时候为了孩子养育问题，家人之间的矛盾就会频发，宝妈因此会变得心情压抑、脾气暴躁。
——家人的指责
古希腊唯物主义哲学家德谟克利特在《著作残篇》中写到：亲人之间的嫌怨比与外人的嫌怨要难堪得多。
很多宝妈在带孩子的过程中都遇到过这样的情况，当孩子饿了时家人会怪罪你没奶；当孩子哭了时家人会怪罪你不会带孩子；当孩子病了时家人会指责你没有照顾好孩子。我是听着这样的话语把孩子带到一岁半的，每当听到这些话时，我只想说一句“你那么厉害，你来。”，家人的无理由指责常常让宝妈们怀疑生个孩子是不是错了，为什么我做什么、怎么做都是错的，开始对自己产生怀疑、否定。
2、生理的变化
——体内激素的改变
怀孕后体内激素水平发生变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化会使孕妇变得更容易敏感、烦躁、焦虑，这也就是为什么女人怀孕后动不动就爱流泪的原因。
——怀孕期间的不适
著名主持人朱丹怀孕后曾在微博上分享过当妈妈的心里路程，坦言怀孕后备受妊娠反应的折磨。孕吐严重到去医院打营养针，某天不怎么吐了，又担心宝宝的健康。
每个女性在怀孕后都会受孕吐的折磨，只不过体质的原因有轻有重，严重的孕吐会给自己的情绪带来严重的负面影响。
有些孕妇的身体因为受到其他疾病的困扰，导致孕妇身体不适，心里负担过重而引起心情郁闷、压抑。
——身形的巨大改变
对于爱美的女性来说，孕后体型发胖、妊娠纹生长，产后掉发、乳房下垂、腹部变大都会带来很大的困惑，有的女性为此甚至不愿出门，不愿见亲戚朋友，这样长此以往就会变的心情郁闷。
——睡眠的长期不足。
很少有妈妈在宝宝出生的头一年会睡整夜觉。因为新生儿的作息和喂养时间没有规律，宝妈为了照顾好宝宝，常常要半夜起来起来照顾宝宝换尿片、喂奶等，时间长了宝妈就容易睡眠不足而变得健忘、迟钝。
俗话说为母则刚，但作为女性从一个孕妈到一个宝妈要经过心理、生理一系列的变化，她们的精神也会受到家庭和在外在的影响，随之而变得焦虑、烦躁、压抑。
二、孕期和哺乳期压抑的危害：
很多女人在怀孕时常常说“再过多少多少天我就卸货了，就可以解脱了。”，其实女人不是生完孩子就完事了，生完孩子后由于种种原因导致产妇情绪低落、郁郁寡欢，长期生活在一个压抑的状态下，就会使人变得反应迟缓，记忆力下降，注意力很难集中，就会出现喜乐无常、焦虑、对周围的人充满敌意等情况，严重的甚至出现抑郁走向极端。
2019年7月27日，山东省济南市天桥区一位28岁的年轻妈妈，扔下刚刚出生两个月的女儿从12层的家中坠楼身亡，患有产后抑郁。2018年12月1日，福建省福州市鼓楼区华屏路附近一位70后的二胎妈妈，从位于13楼的家中跳楼身亡，患有产后抑郁。2017年1月湖南省湘潭一位31岁的妈妈抱着两个年幼的孩子从13楼挑下，患有产后抑郁。这一件件血淋淋的新闻事件都告诉我们产后心情焦虑、压抑、抑郁不可忽视。
三、如何调节孕期或哺乳期心情：
1、孕期
——多和家人交流：当孕妇出现压抑心情，情绪变得非常的低落或者敏感时，就要向丈夫或者身边的家人、朋友来诉说，千万不要长时间的压抑自己的情绪，让自己独自承担压力，或者通过适当运动方法来转移自己注意力，比如慢跑、游戏、瑜伽等。
——适当工作：很多女性在怀孕后就回家养胎，如果没有身体原因建议还是坚持上下班，工作能使孕妇转移身体的不适感，上班还能时孕妇精神上有所寄托、和同事有所交流，不会胡思乱想。
2、哺乳期
——接受自己身体的变化：其实女人在经过十月怀胎身形发生改变是很正常的，只要在生产后合理饮食、作息规律、经过一段时间的调整，身体依然会恢复的很好。
——和家人共同照顾宝宝：对于宝宝出生后的吃喝拉撒不需要都亲力亲为，给自己的身体和精神很大的压力。其实宝妈完全可以寻求家人的帮助，让自己休息下来，让自己听一支舒缓的音乐，和朋友去喝一杯下午茶或让自己美美的睡一觉，都有助于自己压抑的心情得到释放。
——调整心态：对待生活中的很多事情也不要过于的计较，告诉自己要宽容、豁达，用良好的心态来面对生活中的一切。也要学会调整自己的精神状态，让自己积极、乐观，遇到烦恼和不顺心时心平气和的和家人交流，把自己积极的一面展现出来。
结语：
女性怀孕或生产后由于体内激素的改变、角色的转换、身体的不适、家人的不理解等原因造成的心情压抑是很常见的，只要调整自己的心态，学会情绪的方法，和家人共同努力，相信可以战胜不良的情绪。
晓晓的心愿
大家好，我是呀呀，很高兴回答你的问题。我是一名宝妈，宝宝现在一岁一个月了！我来分享一下我怀孕时和哺乳期时的一个感受！我记得怀孕那会儿前三个月吐的很厉害 ，吐的昏天暗地的，吃啥吐啥，连喝水都吐，每天难受极了！每天都是躺在床上，浑浑噩噩的，别说开心了！不怀疑人生都不错了。整整吐了三个月，这三个月是一斤没长，反而还瘦了，这是身体激素水平跟常人不同产生的反应。还有就是在哺乳期间也是很不开心，差点就抑郁了！是因为生了宝宝后，身体不适疼痛，晚上没办法睡好觉，每天晚上醒好几次给宝宝喂奶换尿布湿，不能好好休息，如果再遇到婆婆和老公不作为的话，那就在情绪上更佳低落不开心容易抑郁。
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