排便幾乎是每個人每天都會做的事情，區別在於有人是一天一次，有人是一天兩三次。在排便次數的問題上，自然也不排除有人是兩三天一次的狀況。排便次數上的差異，是否屬於正常的情況，一天三次和三天一次的區別又在哪裡，一個正常人的排便頻率，究竟應該在什麼範圍內，這一連串的問題，今天就為你解答。
首先要說明，人的排便受到很多因素的影響，飲食喝水，排便習慣，工作習慣，氣候環境以及個人心情等等，疾病也會是一個因素。受這些因素的影響，排便次數也就因人而異，會存在不小的差異。有人由於經常吃辛辣食物，或者喝水太少，排便次數相應地會減少，兩三天一次是可能的。也有人受寒著涼，拉肚子，會一天拉三次，甚至更多。不同的病，也許帶來不同的排便問題，比如有了痔瘡，排便會變得困難，會帶血，排便次數也會不規律等。
具體說到，一天三次和三天一次，哪個更傷身，答案則是後者。一天三次在很多情況下是正常的，這些人每次排便很順暢，排出來的大便黃黃的，軟軟的，也就不存在內部的問題。一些腸胃蠕動慢的人，或者單次排便量很少的，也會出現類似的狀況。當然，也不排除是吃了不乾淨的食物，或者腸內有疾病，一般能及時發現，調理一段時間也就好了。
三天一次就不一樣了，多數人會伴有排便困難以及便便乾燥，也就屬於便秘了，由於剛開始比較輕，容易被忽視，越拖越久，便秘會越厲害，對腸胃的影響就會很大，還會使得腸道堵塞，不排除危及到生命。特別是老年人，要多留意三天一次便的問題，發生排便費力的表現，要儘早調理，讓排便恢復正常。
最後說到理想的排便次數，一個人的理想排便次數應該保持一天1-2次或兩天1-2次。排便的次數，主要和吃得食物，以及食物的消化吸收速度相關，按照正常的混合飲食(脂肪、膳食纖維、蛋白質以及碳水化合物等都攝入)，食物從吃進嘴，到完全吸收，再被排出體外的時間，基本是在十幾個小時到三十幾個小時之間。第一天早上吃進去的食物，往往要到了晚上才會有便意，而夜間吃得食物則會在第二天早上產生便意，理想的排便次數也就基於這樣的觀點。
由於早上醒來後，又是排毒的最好時間，每天早晨也堪稱為排便的黃金期。不管排便習慣和次數是怎樣的，都建議每天早上醒來後的第一件事，就是喝一杯溫開水，然後輕輕鬆鬆地排便。排便也是排毒，拉完後會有一身輕鬆的感覺，精神都會變大愉悅。早上醒來又基本處於空腹狀態，糞便會受到食物的影響，基本是原生態的，也更有利於通過糞便判斷身體的狀況，比如是否變顏色，是否變乾硬等。
歸納來講，三天一次應該引起重視，尤其是要關注排便是否費力，糞便是否乾硬帶血等問題。理想的排便頻率應該是一天1-2次或兩天1-2次，最佳的排便時間則是在早起後，不妨記在心裡。
