2020年的新冠疫情打乱了我们的生活，减缓了我们生活节奏，让我们有了更多的时间可以和亲人相伴。但是，也因为隔离不能返校上课，接连二三的“轻生”事件刺痛了我的心。
3月3日，石家庄一五年级男孩，因为妈妈批评孩子学习不认真，选择了“轻生”。3月30日，山西晋城一位初三女孩因为老师和父母的批评，选择了不归路。因为辅导孩子作业累，妈妈选择了跳河轻生，被人救起时还高喊：太累了，不要管我。
原本是如花岁月，孩子或者父母却在心理压力中选择了最不堪的路，留下了悲痛欲绝的亲人。表面上，是疫情之下的网课带来的亲子矛盾和厮杀，但是疫情的学习压力只是摧毁孩子生命的最后一根稻草，导致孩子心理压力过大的“罪魁祸首”有很多。
一、不是现在的孩子矫情，而是孩子的心理压力山大
回想我们小时候，因为物质条件不好，我们除了上学还要下地帮父母干农活，还要做饭，作业也是抽时间完成的。而现在的经济条件好了，但是高楼多了，孩子的玩耍空间少了，玩耍时间少了，再加上独生子女的政策让孩子成为许多家庭的中心，很多双眼睛盯着一个孩子，孩子连偷懒的机会都没有，自然压力山大。
中国青少年研究中心对全国2400多名儿童的抽样调查显示：过重的学习压力会造成儿童心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受，“有76.2%的中小学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的孩子因为考试或者学业压力而感到绝望。”
不是孩子矫情，而是现在的孩子面对更多的压力和挑战，那么，孩子在成长过程中的压力的来源都有哪些？
1、孩子的天生气质，会决定孩子抗压能力的强弱
俗话说：龙生九子各有所好。每个孩子的天生气质都是不同的，也是与生俱来的。
有的孩子乐观积极，心理韧性好，就可以抵得住父母和老师的重压；有的孩子敏感脆弱，自尊心强，就会承受不了别人的批评。有的孩子任何时候都精力充沛，有的孩子稍微风吹草动都会紧张焦虑，有的孩子天生谨慎温和。这都是每个孩子的天生气质所决定的。
托马斯（Alexander Thomas）与却斯（StellaChess）两位心理学家在研究中发现，可以根据孩子的九个维度（活动量、规律性、趋避性、适应度、反应强度、情绪本质、坚持度、注意力分散度、反应阈）来了解孩子的天生气质。
所以，天生高自尊或者忧郁型的孩子就容易压力过大、冲动、脆弱。我们可以根据孩子的天生气质，揭开孩子的天赋密码，了解孩子的性格特点因材施教，帮助我们走出教养的误区，让孩子的才能得到发挥。
2、孩子的心理承受力弱
所谓的心理承受力指的是，孩子面对挫折的心理压力、负性情绪的承受以及调节能力，主要是孩子对逆境的适应力、耐力、容忍力的强弱，也可以称之为逆商。
当孩子的心理承受力弱，就会在压力面前不知所措，出现玻璃心，经受不了一点打击，在不喜欢的事物面前，就会退缩、没有毅力。比如做作业时，如果有不会的题目就会故意拖延、磨蹭，无精打采的，就会引发亲子矛盾。
罗斯福夫人曾经讲过：这个世界没人可以伤害你，除非你同意。
所以，强化孩子的心理承受力，帮助孩子正确地应对挫折，也是我们送给孩子最好的礼物。
3、父母养育过程的偏倚-重学轻玩
科技的发展，日益激烈的竞争环境让我们父母焦虑未来，望子成龙，害怕孩子跟不上时代的发展，逼迫孩子学习，希望孩子上名校来出人头地。于是，孩子和父母都在各类辅导班中疲于奔命。
而且，中国儿童中心和社会科学文献出版社联合发布了《中国儿童发展报告》，报告指出六成儿童参与课外班，其中有65%的孩子在上学日有“学科辅导”类课外班。每个孩子在上学期的校外时间分配中，用时最长的就是做作业，占时长为87.85分钟。而上学日参与了课外班的平均时间为3.4小时，双休日参加课外班的平均时间为3.2小时。
父母的重学轻玩，不仅造就了许多孩子的高分低能，出现人格问题，还会让孩子没有疏导和调节的途径，出现焦虑、厌学的现象，进而加重孩子的心理压力。
4、父母对孩子的心理虐待，导致孩子心理营养的匮乏
孩子的成长不仅仅是学业，还有情感、游戏、社交等等精神的需求，但是如果我们不能满足孩子精神的需求，就是对孩子的心理虐待。
如同孩子缺乏营养，就会长不高、瘦骨嶙峋，甚至身体生病；如果孩子缺乏心理的营养，生命就会枯萎，缺乏生机和朝气。
但现实是很多父母为了让孩子不要骄傲，常常讽刺、打压孩子，希望孩子百尺竿头更进一步，却会让孩子感觉不到父母的爱和鼓励，会怨愤父母，和父母越走越远。
所以，除了对孩子物质的补充，我们也要重视孩子的心理营养的浇灌，陪孩子游戏，玩耍，给孩子充足的爱和关注，让孩子开出生命之花。
5、孩子成长过程中遭遇的心理创伤
孩子在成长过程中遭受异常的生活打击，如亲人的离世，父母的离异，交通事故等等，都会给他们内心带来重创。孩子因为承受不了突然的变故，出现不适应环境、行为的退缩，乃至心灵的折磨。
如果我们没有及时发现孩子的心理创伤，并进行疏导，孩子就会在外界的压力下发生冲突或者做出不理智的行为。
当然，除了孩子的天生气质、父母的养育方式，生长过程中遭遇的心理创伤，还有孩子的心理障碍、多动症，社会的网络成瘾问题等等都会在无形之中增加孩子的心理压力。那么，过大的心理压力对孩子有什么影响吗？
二、心理压力对孩子的影响
适当的心理压力可以帮助孩子敢于挑战自我，在最近发展区尝试突破。但是过度的心理压力就会让孩子失去弹性，不仅会影响孩子的学习兴趣和学习能力，让孩子厌学、焦虑、拖拉，还会影响亲子关系，出现亲子矛盾；长期的心理压力得不到疏导，还会引发不良的生理反应，如视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好以及失眠多梦等身体疾病。
1、心理压力过大，影响亲子关系
去年，热播剧《小欢喜》中的英子可谓说出了很多孩子的心声：我就是想要逃离你。尽管英子是全剧中最懂事的孩子，因为害怕离爸爸太近，妈妈会不开心，她就尽量不去爸爸家；明明不喜欢海参，却仍然开心对妈妈说“好吃”；和妈妈吵架之后，害怕妈妈伤心，留纸条给妈妈道歉……
可是，英子的妈妈的“为你好”却让聪慧的英子越发窒息，一次次地逃离妈妈。只因为妈妈给她心理压力太大，让她承受不了，觉得自己不是一个好女儿。
虽然，她全心全意地为孩子，为了孩子辞去了公职做培训班老师，为了监督孩子学习花重金安装隔音墙，还每天给女儿炖补品。但是，她是在一厢情愿地关心女儿。她不顾英子的兴趣，给英子设定了清华北大的梦想，强迫孩子放弃南大的天文学梦；在英子考第二时，给她泼冷水：“考第二了，有什么高兴的？”
在妈妈爱的枷锁和重压下，不堪重负的英子选择了离家出走，甚至跳海来结束自己的生命，幸好被及时发现抢救回来，才没有出现惨剧。
我们对孩子的过分的心理压力不仅会破坏亲子关系，还会出现依恋错位，如同英子明明很爱爸爸，却因为父母的离异承受着不能承受之重。
2、过大的心理压力，影响孩子的身体发育以及健康状况
过大的心理压力，会影响孩子的进食和情绪状况，影响孩子的活动和睡眠，让孩子失眠、没有胃口，影响孩子的身体发育。
耶鲁大学的博士后郑毅教授在讲座中指出：孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，影响肾上腺皮质激素、甲状腺激素、生长激素的分泌，进而影响血糖和激素的变化异常，引起体脂体重的变化，影响孩子的身高，甚至会引发糖尿病、高血压、肾病等。
所以，我们尽量不要给孩子过大的心理压力，影响他们的成长和健康。
3、过大的心理压力，影响孩子大脑的发育
哈佛大学儿童研究中心在研究中发现：如果孩子经受的压力是极端且持久的，并且没有获得成年人的支持，那么这些过度过量的压力激素就会变成毒素，造成脑细胞的损伤。不仅孩子大脑细胞之间的联结断裂、出现脑细胞的死亡，还有神经通路的断裂，神经联结密度比正常的孩子低，大脑发育迟缓。
同时，在后期的检测研究中发现，这些孩子长大后的大脑中的海马体和杏仁核区域比正常人小很多，发育迟缓，也更容易罹患心脏病、糖尿病和抑郁症等疾病。
所以，过大的心理压力不仅仅会影响孩子的学习兴趣，影响孩子的自信心和成就感，还会破坏亲子关系，让孩子缺失亲情的沟通，带来孩子的无望和失落。同时，还会影响孩子的身体发育、大脑的发育和健康。
作为父母，我们不要忽视心理压力对孩子成长的影响。
三、帮助孩子构建自我压力管理系统，缓解孩子的学习压力
人生在世，不如意之事八九十。我们不能时刻陪在孩子身边，帮助孩子扫雷。所以，我们可以帮助孩子建构自我压力管理系统，缓解孩子的压力，让他们茁壮成长。
1、帮助孩子种下梦想的种子
英国《每日邮报》曾经在报道中写道：她满怀激情和信念，让想象力在画布上任意驰骋，她拒绝让疾病掌控自己的命运。
她就是6岁患病，8岁全身瘫痪，自学画画30多年的张俊莉，用梦想活出了自己的人生。1979年出生的她，因为6岁时的类风湿关节炎全身80%瘫痪，只有手指和胳膊可以动。但是她依然用自己的手指看书、画画、写作，不仅影响了国人，还将正能量传给了全世界。
因为父母忙着挣钱给她治病，她自娱自乐地拿笔画画、写作，找到了人生的支点，成为了一个网红画家。“我不知道自己算不算画家，但我的愿望是成为一个真正的画家，希望自己有生之年画出一幅能够流传的经典作品来！”就是这个朴素的梦想让孤独的她以书为伴，开始了画画和写作。
尽管她在自传《我的存在》中写道：很多次自己想自杀，但是父母的呵护和爱的坚持，让她坚持从事自己喜欢的工作，从而有了活下去的勇气和担当。
当一个孩子有了远大的理想时，就不会被眼前的挫折所打败，就会插上梦想的翅膀，跨越千山万水，朝着未来前行。而梦想也可以打开孩子更多的空间和可能性，激励着孩子克服学习中的困难和挫折，砥砺前进。
可是，现在的父母更多的是把“上好大学，找一份好工作”作为孩子的梦想，让孩子过早地感受生存的压力，失去儿童的激情和生命的渴望，从而限制了自己的创造力和想象力。当孩子学习成绩不好时，就会产生巨大的心理压力，不仅自己失望，还会担心父母失望，让孩子灰心丧气，失去学习的激情。
当我们父母把目光放在孩子的梦想时，就不会在意孩子一两次的考试失意，让孩子可以根据自己的特点寻找一条适合自己的成长之路。
所以，爱孩子请为孩子种下梦想的种子，尊重孩子的梦想，呵护和保护孩子的梦想，让他们长成参天大树。
2、做孩子的观察者、陪伴者，良性沟通，用心倾听
我们是孩子最亲密的家人，但却常常因为学习和成绩活成了最熟悉的陌生人，无视孩子的情绪低落以及做错事后的担惊害怕，容不得孩子的错误和退步，对孩子进行批评和讽刺，加重孩子的心理压力。
在孩子小时候，我们尽量做孩子的观察者、陪伴者，观察孩子的精神状况。在孩子走神、打哈欠时，让孩子放下作业，休息一会儿，听听音乐、吃些水果或者陪孩子做一会亲子游戏。
在晚餐时或者孩子休息时，我们可以和孩子聊一天的生活学习状况，今天发生了什么有趣的事情，新结交了什么朋友，新学到了什么知识？不仅可以缓解孩子的学习压力，还会增进亲子关系。
哥伦比亚大学的心理学教授Jane Waldfogel在研究中发现：那些每周和父母共进晚餐至少五次的青少年，在学校的平均成绩和大学毕业率也更高，工作后的收入也更高，幸福度也越高。
我们是父母，但不是高高在上的权威，在日常沟通中，不要唠叨孩子，尽量多倾听孩子，做孩子的观察者和陪伴者。只有我们做孩子的“知心姐姐”，才能走到孩子的内心，唤醒孩子的内驱力。亲子关系好，教育才有效。
3、日常生活中，教孩子一些减压的活动
除了运动、瑜伽、、舞蹈、画画等兴趣可以帮助缓解孩子的学习压力，我们还可以教孩子一些日常生活中减压活动来帮助孩子调节自我。
纽约一所专门研究冥想的研究所在2004年的一项调查研究发现：冥想课程能帮助刺激大脑中新神经的增长，从而改变大脑的构造。还能帮助孩子更加集中注意力，在遇到事情的时候能更加冷静，缓解孩子的压力，从而帮助孩子提高学习效率。
（1）呼吸训练，像闻花一样吸气，然后慢慢地呼气，每天5分钟即可。
（2）专注于此刻，专注于一件物品，停止思维，漫无目的地发呆。
在孩子小时候，可能坐不住，那就可以允许孩子表达感受，但不能动，坚持5分钟。随着年龄的增大，增加要求和冥想的时间，从而让孩子感受生命的美好和舒缓孩子的压力。
所以，我们可以教孩子一些冥想、静坐、正念练习的活动来帮助孩子调节生活的压力。
写在最后
作家周国平曾经讲道：家长的焦虑是孩子最承重的负担，做家长心态一定要放松。
孩子从幼儿园到小学，突然增多的班级纪律要求、一堆的教材、作业，同伴的变化；再到初中时增多的科目，总会出现不适应和内心的不稳定，就需要我们的陪伴和支持。如果我们不能观察到孩子的不适应和心理压力，把我们的无力感和焦虑转嫁给孩子，就会加重孩子的心理负担。
所以，请用接纳的目光看孩子，做孩子的观察者和陪伴者，给孩子充足的爱和关注，让孩子有充足的安全感和价值感去面对未来的风风雨雨。
