我們如何解放內在的限制性信念，迴歸對生命的信任呢。
在關係裡面的信任，其實來自於我們自己對生命的信任。
如果對生命有信任的話，我們在關係裡面就比較能夠把信任的品質帶進去。
如何建立信任。
1. 覺知。
首先我們要覺知到，並且需要一個一個找到，我們在生命的各個層面有哪些限制性的信念。
這是一種探索，也是一種成長，每個人都有限制性信念。
如何呢脫離限制性的信念其實很難，因為它是一種童年很早期就慢慢地在不斷髮展的。
被強化到現在並且現在我們還在使用的信念，如果放下這些信念，有的時候我們根本不知道怎麼生活。
每一個限制性信念，都帶著某種感覺，比如說如果認為我是不值被愛的，或者我認為生命是苦難的。
在你認同這個信念的時候，你會知道它帶給你的感受是什麼，如果我們可以真正的進入那個感受裡面，好好地流動釋放。
有可能你會哭泣，也可能會憤怒，這些限制性信念，其實就抓住了我們很深沉的一些感覺。
當我們流動掉的之後呢，這些信念就不會抓的那麼緊的。
2. 行為。
這些限制性的信念在行為上，通常隱瞞的感覺，可以試著去練習。
尤其是跟親密的人練習，去表達自己的內在感覺。
人生走在成長的路程當中，最重要的三個方向是覺知感受內在的感覺，打破限制模式。
3. 告別孩童式信任。
什麼是孩童式的信任的要求，什麼是成人的真實的信念。
比如說孩童對於信任的要求就是他要有絕對的可靠和承諾，你跟我在一起的時候，你要發山盟海誓。
但一個成人知道關係不是靠發誓，孩童式的信任，就是要那種絕對的安全感。
他需要及時的安撫和安慰，如果我孤單了，我就需要對方陪伴。
孩童式的信任的要求，就是要求對方絕對不會背叛，絕對不會讓我失望的人。
他愛上的是一種叫做完美的人，但事實上每個人的心裡都有過這個狀態。
所以孩童是要有一個絕對支持我的配偶，對方要給我小時候父母曾經給我的還要給我父母沒有給我的，他是等於說是一個完美父母的投射。
這些對孩子來說是適當的，因為孩子是沒有內在力量的。
但這麼做對成人來說，就是任性的強求。
成人的信任是什麼樣，當對方給予可靠的感覺，我認可，我也感謝。
此外，我的安全感是來自於我自己，我自己在金錢上，在生存上，在愛上面，在自我價值上面，在內在力量上繼續成長。
我自己這個安全感受來自於我自己的，我也可以認得出來，當對方提供給我安全感的時候，對方提供保證的時候，這時候我看到我認可，我也感謝。
所以我有自己的安撫能力，我自己失落的時候，孤單的時候，自己有能力給予自己。
人有時候會經歷背叛，傷害或失望，但最重要的是我自己建立一種能夠應對這些變化的適應性。
所以我不怕別人傷害我，我能夠處理這個傷害，別人是不能的傷害我的。
有的時候放手讓對方走，也是一種愛的形式，不必那讓自己絕望和垮掉，可以允許自己暫時的失落。
脆弱是親密關係一定會有的體驗，同時我當然不能夠容忍刻意的傷害或者暴力。
所以不論是來自於我自己的請求，或是對方自己的意願，對方給的陪伴和支持，他是給我的一個禮物，這不是一個義務。
我們不要讓對方取代父母，給我們需要的愛，我們要給予自己內在的勇氣，尊重對方任何行為上的選擇。
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