前面两篇文章讲了深度工作的价值和意义，可是，怎么做，才能做到深度工作呢？
《深度工作》一书给出了相应的建议，总结来说是三个方面：摒弃浮浅、建立习惯和训练专注。
今天主要谈谈，如何摒弃浮浅。
首先，什么是浮浅工作？
对认知要求不高的事务性任务，通常可以在受到干扰的情况下开展。不会创造太多新价值，且容易复制。
想要有意识地减少浮浅工作，首先得学会衡量任务的深浅度。
书中给出了一个判定标准：某项任务，如果交给一个刚毕业、尚未进行过领域内培训的大学生来做，大约需要多长时间。比如写一篇论文、写一份月度总结PPT、参加一个项目进度会议，对大学生来说，很可能需要的时间是依次减少的，这就能帮我们认识到任务的深浅度。
需要大量专业技能的，极可能是深度工作，既能够让我们在单位时间内产出更高价值，又能有效地锻炼和提升自我。
书中引用了调研的结果，知识工作者的浮浅工作比例通常在30%-50%之间。
因为人类对简单工作有天然的厌恶，所以50%是天然的上限。但低于30%，工作往往不被老板们所接受，会被怀疑工作输出和参与度不够。
对我们来说，想要更加深度工作，就得有意识地控制浮浅工作量。
书中推荐了“关键少数法则”来帮助我们三步聚焦重要任务。
关键少数法则（通常又叫做“二八法则”），是指在许多情境中，80%的已知效果，源自20%的可能原因。所以识别和抓住关键的20%非常重要。
这个法则又该如何应用呢？
第一步，思考和明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。
比如，成为一个叙事作家，改变人们理解世界的方式。有一群好朋友并保持有益的互动。
第二步，列出为实现每一个目标的2-3项重要活动。要足够明确，可清楚执行。
比如做更好的研究，就太宏观了些；比如在一个月内完成某篇论文，又太过具体。
而“定期阅读并理解我所在领域的最前沿成果”、“有目的性地认真写作”就是对工作来说，比较好的重要活动。
而“花时间和好友保持重要而有意义的联系（如远足、吃饭、参加公共活动）”就是私人生活中，比较好的重要活动。
我理解是，要足以指导一个阶段内工作和生活的重要活动，清晰、可坚持。
第三步，用重要活动来审查你的时间和工具。
能够给你带来实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。
如果是消极影响、无影响的，就应该想办法控制和舍弃，比如控制刷抖音的时间、删掉不常用的手机APP，对某些会议请假或请同事代为参加等。
只有我们先尊重自己的时间，才会让时间变得更加珍贵和有价值。
以超高清北录取率而著称的超级中学“衡水中学‘，要求师生们将任务精确到每分钟。
早上5:40跑操，在等待整队的几分钟里，学生们都会拿着书大声朗读。
晨读的半小时，当天的科目老师，也会将任务精确到每分钟，从而确保学生晨读的高效。
午休时间，要求12:40必须回到宿舍，12:43必须躺在床上，12:45必须睡觉。
9:50结束自习回到宿舍，10:08必须躺好，10:10必须睡觉。
这样的时间安排，造就的是每年考取清北人数的递增，从2017年的176人到2019年的275人。
一个人的日程，是由内在驱动和外在要求两股力量决定的。
对衡水中学的同学，有内在的目标驱动，有学校和老师的外在要求。
对我们身处职场的人来说，也是一样，内靠自身的职场目标、个人追求，外靠所处行业、公司和领导们的要求。
对现在社交网络无处不在的生活来说，要想深度工作，学会适度远离社交网络很有必要。
我们常常在各个社交网络间辗转，不知不觉中用掉几个小时。有人表示自己24小时在线，即便半夜起身去厕所，也会看社交网络。
统计数据显示，2019年中国人平均每天用于上网的时间为139分钟，2个多钟头。
曾有人向巴菲特请教成功的秘诀，他指着一堆书说：“每天阅读500页书。这就是知识的运作方式，它像复利一样积累。你们所有人都可以做到，但我肯定你们中很多人不会去做……”
不仅是巴菲特，他的搭档，传奇的企业家、《穷查理宝典》的作者芒格，被人们称为是“行走的书架”。
而读完200本书，也只需要花费大约417个小时。
想象一下，如果拿出一部分上网的时间来读书，不说200本，即便是50本书也会让你的思考与见解与众不同。
可能社交媒体会让我们觉得有趣，但在我们的生命规划和所期望实现的目标面前，它们是无足轻重的无聊事。
这也就是为什么我们常常在获得社交网络带来的快感之后，事后回想，却觉得空虚和不安。
《深度工作》中提到：网络产品，最终设计的目的是俘获你的个人信息和注意力，将其卖给广告商。
当我们致力于低影响力的活动时，实际上就等于挪用了本可用在高影响力的活动上的时间，这是隐性的损失。
我们和优秀同龄人的差距也是这样一步步拉开的。
想要远离社交媒体，对于深陷其中的我们来说，并不容易，需要有策略地循序渐进。
首先是给我们的大脑找些高质量的替代活动，比如阅读、锻炼、与朋友进行有益的谈话等。
让我们回顾一下，该如何做来摒弃浮浅呢？
首先用刚毕业大学生做这项任务的时间来评估任务的深浅度，有意识地识别和控制浮浅工作时间，加大深度工作时间的比例。
接着用“关键少数法则”的三步法来聚焦重要任务：
明确职业和生活的目标，列出每个目标下的2-3项重要任务，用这些重要任务来审视自己的时间分配和所用的工具。
聚焦之后，围绕我们的目标和重要任务来分配时间，让时间更有价值。
值得一提的是，在如今的网络时代，适度远离社交媒体对于深度工作很有必要。可以通过给大脑找到高质量的替代活动（阅读、锻炼、与朋友进行有益的谈话）来做到逐步远离社交媒体。
开始了摒弃浮浅，只是走向深度工作的第一步。
我们还需要养成专注的习惯，通过训练提升专注的能力，我们下次接着聊。
