新典體育
關於孩子身高這塊可以說“七分天註定，三分靠打拼”。孩子的身高70%受父母身高影響，另外30%是可以好好把握的。
那我們接下來談一下可以讓孩子身高提高的的30%補分。
第一:營養均衡，多補充膳食纖維。
營養不良不但會影響生長髮育，還會影響大腦細胞的數量和質量；相反，如果營養過剩，會導致孩子容易患上肥胖症，同樣有損於兒童青少年的身心健康。保持營養均衡，才是助力長高的王道。
推薦食物：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、維生素A。
第二:保證充足的睡眠。
晚睡或睡眠不足，對身體而言是一種過度刺激，因為清醒時間長，會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
建議:給孩子養成早睡早起的好習慣，學齡前兒童最佳入睡時間晚上在8點以前。
第三:加強體育鍛煉。
人體骨骼之所以能長長，是因為骨骼的兩端有骨骺。人出生後，骨骺內出現骨化點，骨幹和骨骺間的骺軟骨不斷增長和骨化，於是骨逐漸變長。體育鍛煉能加快血液循環，從而能使骨骺生長所需要的營養得到改善。
推薦運動：籃球、跳躍、抻拉、游泳、體操、瑜伽。
第四:不給孩子太大的精神壓力。
孩子心理壓力過大會導致神經內分泌系統功能的紊亂，從而影響生長激素的分泌，最終導致身高不長。研究表明，壓力大、長期抑鬱等都會影響長個兒；而愉快的心情有助於生長。
解決方法：讓孩子保持愉快的心情，給孩子減壓。
第五:保持良好的生活習慣，早餐不能省，少吃零食。
不吃早餐傷害身體，長此以往還有患上胃病的可能，必定影響身體發育。
遺傳因素不可逆，把握後天的條件，讓娃在春天好好長高。
言言的貓媽
望子成龍，望女成鳳。每一位家長都希望自己的孩子無論是內在還是外在都出類拔萃，身高也是關鍵的一環。下面就根據您的描述為您進行解答和梳理。
首先說一下兒童身高受哪些因素影響，因為是兒童時期，身高還處於生長階段。這個時候高點矮點不重要，關鍵是看以下幾個方面對孩子未來身高的決定性。
1.遺傳，正常人能長多高70%以上由遺傳決定。所以父母以及直系血親的身高對孩子影響是巨大的。
2.飲食營養，人的身高是由骨胳支撐的，而骨胳的發育離不開營養補充。鈣是促進骨胳發育的重要營養素，建議從兒童期開始養成喝奶，常吃豆製品的習慣。
3.運動，運動可以增加骨胳和肌肉的韌性和強度，最好進行伸展式的運動，比如無負重跑步、籃球、游泳、跳繩等。儘量在室外活動，因為皮膚解除陽光可以加速體內維生素D的合成，促進鈣的吸收利用。
說到底，人的身高基本是家族給的，後天努力也能起到一定作用。在增高的路上我們只能選擇不拋棄，不放棄。就算沒有達到理想身高，也能早就一個好的生活習慣和一個好身體。
茄子營養師
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