自从国家公布说户外活动能有效预防青少年近视之后，很多家长即使再忙也会抽出时间来带领孩子每日完成户外活动项目，希望能让孩子在强身健体的同时又能得到近视预防效果。
但是在对众多家长的"户外活动"情况采访中，我们发现有那么一部分家长做的所谓"户外活动"，基本上对近视预防来说都是无用功，因为他们把重点全放在了"活动"二字上。
其实产生这些误解也很正常，毕竟自古以来我们都知道运动是强身健体的大好途径，当提到户外活动时家长们自然也会不自觉地将重点放在活动方面上，但现实却正好相反。
户外活动预防近视，起作用的是光照，与是否运动无关
就目前而言，对户外活动能预防近视比较公认的说法有两个：
一是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；二是光线亮一点，能增加多巴胺的分泌。
所以，想要正确有效的户外活动预防近视，走到室外享受自然光是我们的第一步，夜晚活动是无效的；过强的阳光会带来伤害，尽量避免过于强烈的光线下户外活动，不建议正午12点-14点的时间段进行户外活动；尽量选择开阔的室外，如公园或郊区。活动形式不限，但尽量避免视近，可以是散步，也可以是运动。
驻留户外时长最佳为每日两小时以上
对于户外活动能够预防近视，专家认为可能与多巴胺的释放有关。
因为学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长。有研究证实，光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，而多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长。而户外光线会比室内强烈100～1000倍，即使在阴天和树荫下通常也有几千Lux，因此在户外活动能够促进更多的多巴胺释放，进而起到预防近视的效果。
虽然，目前更加细致的研究还在进行中，但专家形成了一个共识：如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2个小时。另外，一些研究还认为，跟一口气在户外待2小时相比，间断性的暴露，效果可能更好。因此很多抱怨课余没有多余时间可带孩子户外运动的家长们，可多告诉孩子日常可见躲到操场或者户外散步休息，减少呆在室内的时间，也可让老师帮忙督促。如果是家庭住址与学校距离尚可的，更可以尝试带着孩子步行上学，抓住一切可利用时间增长孩子的户外活动时间，会取得意想不到的效果。
