向着希望出发
- 多练习说话
- 如果在任何场所下，都说话紧张，那还是咨询一下医生吧！如果在陌生场合说话紧张，那应该就是害怕面对大众吧，害怕别人把目光聚焦到自己的身上，没关系，告诉自己别人对自己没什么看法，还有些人可能觉得你说的有道理。
刘大妮儿的吃喝日常
有人说，人类最恐惧的不是死亡而是公共讲话！很多人都多少有公众讲话紧张的体验，包括我在内。记得，我第一次登台演练，双腿打颤、浑身冒汗，准备好的词一下子全忘了。虽然已经过去十几年，但是这份紧张的感觉一直记忆犹新。
下面我和你分享，我是如何从一说话就紧张到现在公众演说660多场的三个秘诀:
1:讲话之前，充分准备，大量演练，直至脱口而出。
2:做积极想象，想象自己演说顺利成功的场景，很多听众起立鼓掌、掌声雷动，纷纷称赞说好……
3：说话前放松身体，做5-6个深呼吸，用手揉搓下面部，用力的张7-8下口。如果还是出现紧张了，就接纳这份紧张，因为紧张是正常的反应，可以坦诚地告知听众，自己有些紧张，这样有助于缓解紧张，甚至听众听到你这么真诚反而会对你鼓励和包容。
以上是我从说话紧张到从容表达转变的三个秘诀，希望对你有所帮助。当然引起紧张的原因有很多，如果你有需要，欢迎做进一步的沟通。
幸福教练胡朝阳
对于这个问题我最有发言权，为什么这么说呢？因为我之前经历过一段困苦的时日，甚至还找过心理医生！在我6岁时，我说话紧张，不单是对一群人，甚至是个体对个体我都感到特别不自在，我甚至特别讨厌与人接触，特别是那种认识但又不经常接触的人(如七大姑八大姨之类的)，有时过年时亲戚们过来拜年，爸爸总会让我问候一大群亲戚，我甚至有想死的心理，厌烦感越来越重，浑身发冷汗，后来，在爸爸的细心观察下，我的这种表现被他发现，家里人把我送到心理医生那里，刚开始时我的内心十分抗拒，还把她桌上的杯子打烂了，但她并未表现出厌烦的情绪，她问了我很多问题，问我喜欢吃什么，喜欢看什么动画，最后我们谈论了一小时的猫抓老鼠的故事，在离开时我还有些依依不舍，离开之前她给我爸谈论了些什么东西，我也不清楚，总之回家后爸爸每天都会抽出点时间跟我讨教一点知识，像黑猫警长的为什么这么厉害，灰太狼为什么总吃不到羊之类的，渐渐地我的话越来越多，爸爸说等过年了让我讲给他们听，过年时亲朋好友拜年时我就给他们讲喜羊羊的故事，渐渐地我就开始忘记我说话紧张这件事了！在我18岁时，我们全家在看一个心理犯罪电影时，我突然记起我小时候的事情，于是我向爸询问那个医生给他说了什么，我爸说当时这医生说这是我不自信导致的，平时让我多说说自己感兴趣，自己明白的东西，渐渐的就会改善！所以，从我自身经历总结，我们无论面对什么都要展现出自信，有时紧张是正常的，我现在在给别人开会时同样感到紧张，但这完全区别于过度紧张和随时紧张，所以，从现在开始，请树立起自信，你的明天会像春天的花儿一样美好！
