有些媽媽在生完寶寶後，忽然變得“多愁善感”了，動不動就情緒低落、憂鬱、愛哭的現象，甚至在有的時候，會忽然的心情煩躁，焦慮，也睡不好。
遇到這些情況，要開始重視了，及時調整提早預防，因為這也就是產後抑鬱的表現。而產後抑鬱一旦失去控制，後果嚴重程度不堪設想！
一位來自抑鬱母親自述：
01
產後抑鬱多可怕 幾個案例告訴你
案例一：產後抑鬱，年輕女子選擇輕生
2017年11月9日，凌晨四點，一名輕生女子欲跳入天鵝湖中被在湖邊值班巡邏的城管隊員救起，女子最終脫險，經過詢問得知，該女子因產後抑鬱症，一時想不開才有此舉，經過城管隊員的勸導，待情緒平復後將其交給轄區派出所處理。
案例二：年輕媽媽產後喝藥自殺，女兒也中毒身亡
2017年9月7日，濟南天橋區，一位年輕媽媽和她八九個月大的女兒被發現死在家中，女子疑因產後抑鬱喝藥自殺，而孩子也被喂藥中毒身亡。
案例三：80後母親因產後抑鬱症，親手掐死 2 個月大的兒子
據《新華網》報道，潘某，新昌人，自 2012 年懷孕之後，情緒一直不穩定，孩子出生後，潘某的情況並沒有好轉。
2013 年 1 月 12 日，兒子 2 個月大，潘某因奶水不夠，兒子需要購買奶粉，擔心錢不夠用、兒子吃奶粉會變傻等問題，為了讓兒子早日解脫，潘某在家中將兒子掐死，後其向公安機關投案。
02
產後抑鬱並非女人的專利
32歲的小鵬在三個月前當上了父親，也是從孩子降生的那天起他開始緊張敏感、焦躁不安，並伴有體重增加、頭痛失眠、食慾不振、對許多事情的興趣程度下降的症狀。
每天下班回到家也不吃東西，除了玩遊戲就是倒頭就睡，後來乾脆連班都不去上了。
小鵬的孩子是沒到預產期剖腹生下來的，他站在手術室外，緊張得不停出汗。孩子生下來後，所有人都忙著照顧孩子和產婦，他常常被忽略了。
即使被人想起，也是被指點著做事。做事呢，還總做不好，於是又常常被說他不懂事，又被趕走了。
就這樣，他抑鬱了，常常覺得自己是個沒用的人；常常覺得這個世界所有的人都拋棄了他;對於躺在床上的妻子和孩子，覺得他們和自己沒有什麼關係。有時還有些厭惡，怨恨。
03
新媽媽為什麼容易產後抑鬱呢？
1.生理因素
在妊娠後期，孕媽們體內的內分泌會產生變化。像雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺激素等等，會有不同程度的增高，在這個時候，孕媽們會有非常幸福愉悅的感覺。
但是在生完寶寶之後，孕媽們體內的這些激素會迅速的下降，因此，會產生不同程度的抑鬱症狀。
2.外界因素
睡眠不佳，有很多新生媽媽們，無論是白天還是晚上，都是一個人在帶孩子。這很容易讓新媽媽們產生一種委屈、煩躁、易怒的而情緒；
家人的壓力，在有些觀念比較陳舊，家裡人一看不是想要的性別，就表現出不滿等情緒；
經濟原因，家裡多了一個小寶寶，孩子的飲食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考慮，這時，有些不太富裕的家庭，會很容易對孩子日後的生活問題產生焦慮。
04
一位產後抑鬱患者的自我解救
一位曾患有產後抑鬱的陳女士，在抑鬱過程中，發現自己的問題後，一路艱難的從抑鬱中走出來，她為此總結了幾點如何克服產後抑鬱以及自我排遣的方式。
1．要敢於說不，你才是孩子的媽媽
如果你覺得婆婆或者家人的要求不合理，勇敢地SAY NO。比如婆婆讓你用吸奶器，你覺得親喂比較好，你就該跟她說：親喂對孩子對我都好，我要堅持親喂。
2．主動跟老公溝通，讓他知道你很痛苦
孩子不是媽媽一個人的，你已經承受了生產的痛，餵奶的疼，及時跟老公溝通，用文字，用語言，讓他知道他不在家裡的那些分分秒秒裡，我到底經歷了什麼。
3．出了月子後，每個週末留半天時間給自己
這半天，你可以出去逛街，可以去喝下午茶，可以去找朋友聊天，放空自己，不要擔心孩子沒人照顧。
4．帶著孩子回孃家住一段時間
有很多人都是因為婆媳關係惡化，才導致抑鬱焦慮加深。相對來說，肯定是和自己的親媽相處起來更容易。如果你想媽媽相處一段時間，可以，帶著孩子回孃家住一段時間。
5．重返職場，讓自己的生活變得充實
寶寶半歲以後，可以積極的出門找公司，白天上班，晚上回家帶娃，忙碌中你會覺得時間過得很快，那種完全紮在孩子世界的焦慮，會被工作狀態慢慢地褪去，你沒有時間再難過了。
05
醫生建議的預防措施
北京醫科大學附屬北京安定醫院精神科—郭俊花主任醫師建議，產婦做好生活方式調適和心理調適，配偶和家人要多給予理解、關心和支持，儘量避免和減低不良應激的影響，使產婦保持良好的心態。
1.產婦生活方式調適
①儘早瞭解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂；
②儘可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也儘量睡覺；
③新生命的到來會佔用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助；
④保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體，走出戶外，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖陽光。
2.產婦心理調適
①培養自信、樂觀、積極、健康的性格，採用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力。避免消極應對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、迴避解決問題，產生負性情緒和消極行為；
②做好母親角色的轉換，過去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感；
③放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。
3.配偶和家人的支持
①配偶和家人要願意分擔照料孩子的事物，幫助適應新的生活變化，平穩度過陌生和慌亂期；
②為產婦創造安靜、閒適、健康的休養環境和氛圍，以利於產婦的身心健康；
③幫助產婦適應角色轉變和心理轉變，培養積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力。
最後 希望廣大新寶爸寶媽
重視並預防產後抑鬱
切勿逃避害怕 甚至諱疾忌醫！
好了，今天果果就講到這了，歡迎大家積極留言以及關注我哦，我每天都會為大家分享更多的育兒知識。
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