孕早期，早孕反應劇烈，嘔吐嚴重，如何調節飲食？

懷孕意味著女方第一次成為母親，男方第一次成為父親。準媽媽們除了有擔心、激動、喜悅，隨之而來，還有嘔吐、無食慾等早孕反應，那麼孕早期，早孕反應劇烈，嘔吐嚴重，如何調節飲食？

一、孕早期代謝特點

懷孕前三個月稱孕早期，孕早期胎兒的生長緩慢，對各種營養物質需求不多，孕婦無需額外營養，以免早期體重增長過多。食慾不佳的孕婦不必過分強調平衡膳食，孕前的營養貯備，可維持胎兒孕早期的營養需要，若孕前沒有平衡膳食，保證基本的能量供應即可，不必過分強調平衡膳食，無需過早增加各種營養物質。

研究表明，孕早期能量攝入過多，導致孕婦體重增長過多，是孕期總體重增長過多的重要原因，可明顯增加妊娠期糖尿病等妊娠併發症的風險。

二、什麼是早孕反應

孕婦停經6周左右出現畏寒、頭暈、流涎、乏力、嗜睡、食慾差、喜食酸物、厭油膩、噁心、嘔吐等症狀，稱為早孕反應。每個孕婦的反應輕重不同，嚴重者嘔吐劇烈，影響進食，無食慾。

早孕反應是孕婦孕早期的正常反應，停經12周左右逐漸消失，不必過於擔心和焦慮，飲食上可選擇適口、清淡、易消化為主，注意色、香、味的搭配，不必過分強調平衡飲食，強迫進食。

三、早孕反應劇烈，如何調節飲食。

早孕反應劇烈，嘔吐嚴重，不必過分強調平衡膳食，但要保證至少130g碳水化合物的攝入。

嘔吐嚴重不能攝入足夠碳水化合物時，身體就會利用脂肪產生能量，大量脂肪代謝會產生酮體，血液中酮體過高會影響胎兒中樞發育，因此孕吐嚴重時，也必須保證至少130g碳水化合物的攝入，進食困難者需要靜脈輸注葡萄糖。

孕婦早孕反應重，嘔吐顯著，可少食多餐，每天攝取至少 130 g 碳水化合物，保證腦組織對葡萄糖的需要，首選易消化糧穀類食物，如米、面、烤麵包、烤饅頭片、餅乾、糕點、薯類、根莖類蔬菜等。食糖、蜂蜜主要成分為簡單碳水化合物，易於消化吸收，可迅速補充碳水化合物，可以選擇食用。

可提供130 g碳水化合物的食物有：200 g全麥粉、170～180 g精製小麥粉或大米、大米50 g、小麥精粉50 g、鮮玉米100 g、薯類150 g等。

注意：對於早孕反應輕的孕婦，保持懷孕前的平衡膳食即可。孕早期不要私自服藥，遠離菸酒。

孕早期需保證必要的碳水化合物，孕中期開始，胎兒生長加速，對各種營養元素需求劇增，如何合理飲食，保證寶寶健康成長，下期為大家詳細講解。

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