文丨花貓媽（蜜幼空間主筆）
因為每個孩子和家庭的作息習慣不同，僅在此分享花貓的睡眠作息和我的安睡方法，大家根據自己情況參考使用。
花貓0-2歲作息
0-3個月，吃了睡睡了吃階段，就不用談作息了，母乳餵養基本就是2-3小時一週期。
4-12個月，早上7點左右起床，上午1小時，下午2小時，晚上8:00前睡覺。
12-18個月，早上8點左右起床，上午睡眠取消，下午2-3小時。
18個月-至今，早上8點左右起床，如下午睡覺2-2.5小時，則晚上9:30前睡覺，如下午不睡覺，則晚上8:00前睡覺。
睡眠不規律原因
●心理原因：小月齡時因為不知道媽媽消失了會再出現，如果沒有睡前好的安撫，她會害怕不敢入睡。大些由於分離焦慮，花貓4個月我上班，白天上班陪伴的缺失或低質量的陪伴會讓孩子不願意入睡，想媽媽多一點的陪伴和交流。
●方法原因：缺少睡眠程序，沒有固定的睡眠程序，使用了孩子不感興趣的睡眠程序，使用了不當的睡眠程序。
●作息原因：孩子的日常作息不規律，或是缺乏體能鍛鍊，體能精力沒有完全釋放。
我的方法
●針對心理原因：
1. 小月齡時玩藏貓貓的遊戲，是那種很簡單的藏貓貓，比如拿塊手帕看見看不見，或是藏到孩子看到的地方出現隱藏，讓孩子知道媽媽消失了還會再出現。
2. 面對分離焦慮我上班後買了一本書《我媽媽上班去了》，給花貓講述媽媽去幹什麼了，我還特意帶她去過我上班的地方，我說媽媽就在這個大高樓上班，下班後就會回家。
3. 睡覺要釋放她的焦慮，認同她的感受，“媽媽很愛你，我知道你很不捨得睡覺，因為怕看不到媽媽，很想念媽媽，媽媽在你睡覺時也很想念你，你睡醒一睜眼就能很快又看到媽媽了”這段話我不知道對小花貓說了多少遍，而且是在她很小的時候就開始說，我認為她能聽懂，因為她有時聽著聽著就能平靜下來了。
4. 有效安撫，小花貓很喜歡聽歌，孩子一般都喜歡，二般的我就沒辦法了，尤其是母親的聲音是很好的安撫聲音，完勝各種機器。童謠100首什麼的能搜到的基本我都會，1歲半前每天睡覺前我都會給她唱3-5首歌，到了後期她會讓你一首歌連唱5遍，現在唱歌就是提要求唱了“唱個沒有小寶貝的”。選擇輕柔的易安睡的，一般聽歌階段就能睡著了。
●針對方法原因：
1. 睡覺本來是美好的事情，要溫柔的而不是強迫的。我的情緒和態度要調整好。是“寶寶，我們睡覺嘍”，不是“睡覺了，聽到了嗎”“你又不聽媽媽的話了”這句話我基本沒說過。
2. 安排好孩子的作息時間，就要計劃孩子的睡眠程序，小花貓睡眠程序：睡覺前1.5-2個小時開始洗刷-上床換睡衣（上了床就不能再下床了）-講繪本（3-5本）-小時候是聽歌，現在是聊天-貓睡著了。
3. 一個睡眠的程序要堅持一段時間，而且隨著孩子每個年齡段的不同要調整睡眠程序，一個習慣的養成不是一天兩天就能成功的，我要先放平心態去做。
4. 睡眠程序的制定要尊重孩子的選擇，或是讓你的制定
更有趣讓孩子更能接受，花貓喜歡繪本喜歡聽我唱歌，那我就這樣做，她有段時間喜歡我打開燈看牆上的影子，喜歡假裝在水龍頭上洗手，喜歡在我身邊翻過來翻過去，這些就臨時加進去，她不感興趣了就不用了，但總的程序是基本不變的。5. 家庭計劃的統一，我們家商量好的不看電視，而且會在花貓進入睡眠程序後都陸續開始自己的事情，做到安靜不打擾。還有就是家裡的燈光，我會在越來越臨近她睡眠的時間變化燈的亮度。
6. 在繪本的選擇和故事的講述上引進白天和黑天的概念，帶她在白天的時候感受白天要做的事情，黑天了感受晚上要做的事情，讓她自己知道白天要玩耍，晚上要睡覺。
7. 碰到孩子哭鬧的情況，開始會發生，或是反覆階段，我會在睡眠程序進行完後自己睡覺，她不哭的情況下不管她，她就是過來抓我喊我我也裝睡覺不回應。如果她哭鬧了我會
及時安撫，比如前幾天花貓出現了晚睡的跡象，因為隨著她自我能力的不斷髮展，她的玩耍意猶未盡，睡眠程序後她要求下床玩，我沒有同意她就哭了，我讓她哭了一會，然後抱起來安撫，承認她想玩的想法，接受她委屈的情緒，讓她在我懷裡大聲的哭，這個過程我沒有訓斥和吼叫她哈，是陪同、接受、安撫，但哭完就安靜的入睡了。第二天就又一切恢復正常了。
●針對日常作息問題
這個就要提到大作息了，有一段時間花貓是很難安撫的，能感覺到她有很多精力沒有釋放，不停地這裡看看那裡玩玩，其實是白天沒有充足的運動時間；還有隨著年齡的增長，她白天不再需要睡太長時間，要相應減少白天的睡眠時間、增加運動玩耍時間，以保證晚上的睡眠。
兒童是秩序的天生維護者，內在環境的秩序可以讓她更有安全感，這個內在秩序的建立包括日常的習慣的養成。無論您的孩子是早睡還是晚睡，如果你覺得都ok，不影響孩子的日常生活，孩子沒有情緒的積壓，那就都沒有問題，此文僅供參考。
閱讀更多 芝麻顏 的文章
