现在我们社会在不断的进步，人们所面临的压力也很多，因为心理压力过大很多人出现了失眠问题，有的人不在乎失眠，认为没有什么事情，单单只是晚上睡不着而已，但是长时间的睡不着，会对我们的身体健康造成伤害，还容易打扰我们的心理，情绪变差，所以我们要重视我们自己的失眠的问题。
长期的失眠会怎么样？要做好4个细节，帮助晚上睡眠
一、补充普乐眠
失眠持续12天以上就会明显损害患者的社会心理和生理功能，增大对多种疾病的发病率和交通事故发生的可能性。由于患者对失眠及其后果的焦虑，导致高觉醒状态，进一步加重失眠。美国普乐眠从源头解决失眠，目前临床十几年失眠的服用后，睡眠得到明显改善。
二、保持卧室环境
卧室要注意环境卫生，卧室要安静，卧室晚上睡觉要保持黑暗，因为黑暗的环境可以让大脑分泌生物活性，促进睡眠激素，所以我们要尽量选择厚重点的窗帘，这样可以很好的把光线和噪音隔绝。还有我们卧室的温度在晚上要温度稍微低一点，这样会有利我们的睡眠。卧室白天还要及时的开窗通风。
三、固定的生活作息
我们要养成一个好的生活作息，固定的生活作息形成好的生物钟，按时上床睡觉，早上按时起床。我们还可以在睡觉前花上几分钟冥想或者读书，活动活动身体筋骨，对睡眠都有帮助。每天都要坚持养成固定的生活作息，不管休息日还是上班日都要坚持。
四、管好自己的嘴巴
晚上晚餐不要吃的太饱或者太少，太少或者太多在一定的程度上都会对睡眠产生影响，睡眠质量会被降低。晚餐我们要吃7分饱，晚上睡前很饿的话，可以吃一些粗粮、杂粮饼干，可以帮助填饱肚子也不会影响肠胃产生不舒服，不影响睡眠。还有睡觉前要少食用含有咖啡因和茶碱的饮品，会容易导致我们睡不着，影响睡眠质量。
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