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五一假期這幾天每次想出門都被烈日高溫勸退，熱到不得不開空調的時候了。到了夏日，女生們最關心的問題一定是“怎麼才能不被曬黑？”
今天針對所有女生都苦惱的問題，分享這一篇防曬手冊，從原理到措施與紫外線對抗到底！！！
第一點，不防曬的危害比你想象中的更嚴重！
首先我想普及的一點是，防曬並不是只有夏天或者被太陽直接照射的情況下才要擦，而是全年365天都需要擦防曬。
很多人可能會覺得擦了太油膩、擦多了堵塞毛孔，雖然防曬是有這方面的弊端，但正確選擇防曬產品和正確卸妝護膚是可以避免這類問題的。
其次，一兩天不防曬是沒問題，但如果長期不防曬，膚色變黑和膚質老化是影響美觀和健康的兩大後果，其中最大的元兇就是紫外線。
下面用一張圖更方便大家瞭解紫外線的輻射範圍。
看完之後“為什麼要防曬”的疑慮就消除了吧，可以說，防曬跟敷面膜是同等重要的存在。
第二點，怎麼才能做到正確有效地防曬呢？
- 擦防曬霜法
防曬的方法總共分物理、化學、生物三種形式。
曾經我也以為物理防曬就是戴帽子、打傘，其實更多的是指防曬霜中因成分的不同分為物理防曬和化學防曬兩種。
①物理防曬主要是指成分含有超微粒的氧化鋅和二氧化鈦，這兩種成分決定了它以反射和散射的形式來阻擋紫外線。
②化學防曬又稱紫外線吸收劑，它是通過一些化學成分吸收太陽光線中有害的紫外線實現而實現防曬。
所以，物理防曬是比化學防曬更安全的，選擇防曬霜的時候儘量選擇含物理性質成分的。
③防曬係數也是挺多人困擾的一點，選擇低係數又怕防曬效果不足，選擇高係數又怕皮膚受刺激大。
很多人可能理解成SPF15的防曬霜在陽光下15分鐘後就沒有效果了，其實是延長15倍的時間。
例如：如果在不塗防曬產品的情況下，在陽光下曬20分鐘，皮膚會變紅；但如果塗了SPF15的防曬產品則可以保護你 20min×15=300min （5小時）之久。
- 那什麼樣的場景需要選擇什麼係數的防曬產品呢？
①日常在室內上課、上班的朋友用SPF8-12就可以。
②如果是在戶外活動，那需要SPF20左右。
③在烈日下或者去海邊游泳，則需要SPF30。（游泳時最好用防水型防曬霜。）
- 普通遮陽法
除了抹防曬霜，戴帽子、穿防曬衣、打傘等最普通的方法也是很奏效的，都可以阻擋很大一部分的紫外線。
- 穿衣散熱法
這是非常大的一個誤區，95%以上的人都認為在太陽底下穿淺色衣服比深色衣服更涼快，其實這一點背後的知識大家還不知道。
之所以穿淺色衣服更涼快是因為淺色可以反射熱度，但它卻反射不了紫外線。所以，在陽光強烈照射下，穿深色衣服更加能保護皮膚不受損傷。
- 食物美白法
另外，平常多吃一些含維c的水果（獼猴桃、聖女果、西紅柿、柑橘）、黃紅色蔬果（胡蘿蔔、芒果、木瓜）及豆製品都有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
第三點，特殊情況下是否需要防曬？
要解決這樣的顧慮，首先需要明白紫外線並不會因為太陽不出現而消失，它的穿透力非常強，即使在陰雨天也會照射到人體皮膚上，只是相比大晴天紫外線的“攻擊力”會小很多。
這種情況下塗上薄薄的一層就可以，防範於未然。
第四點，你們所不知道的防曬誤區大揭秘！
- 防曬霜塗上就立刻有效果（×）
防曬霜中保護皮膚層的成分需要滲透到角質層才能起到較好的保護作用，所以一般在出門前15-30分鐘塗防曬霜是最佳的時間段。
也可以根據戶外的太陽強度和自身活動情況來適當補塗，保證達到一定的效果。
2.塗了同樣SPF值的防曬霜和粉底液就可以達到2倍的防曬效果 （×）
其實，防曬效果只取決於SPF值高的那一樣產品
，兩樣相同值的產品並不能得到相加的效果。3.在室內就不需要塗防曬了 ( × )
無論是學生還是上班族，教室和辦公室都少不了玻璃的存在。
玻璃其實只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會穿透玻璃照射到皮膚上，所以在室內也需要塗防曬。
以上就是關於防曬的必要性知識和選擇小技巧，只有正確認識防曬、選擇防曬，才能真正保護皮膚不被曬黑，夏天即將到來，防曬get起來~
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