作为我国传统节气，
“小雪”的到来意味寒冬已拉开大幕。
小雪，是二十四节气中的第20个节气，
此时太阳到达黄经240°时，
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，
朋友们就要注意身体保暖，
预防各种慢性疾病。
那么在这数九隆冬开始的时刻，
该如何进行养生保健呢？
一、防寒保暖要做好
小雪节气要做到“头要凉，脚要温”，
人的头部是全身最不怕冷的地方，
自然保持保暖的状态，
如果过度保暖，反而会容易上火，
比如咽喉红肿，长痘痘等。
此时地中的阴气下降，
就要重点保暖脚部，多泡脚。
二、清内火，生吃萝卜熟吃梨
进入冬天，很多人都喜欢吃火锅撸串，
这样容易产生“内火”，
平时可以多吃一些萝卜，
生吃生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，
煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。
气候干燥，雾霾频发，
多吃梨可以起到润肺的作用，
咽喉干痛，咳嗽不止的人群更应食用。
三、清抑郁，多晒太阳多吃果蔬
小雪节气，天气阴冷晦暗，
人们也会触景伤情，产生抑郁的情绪。
中医认为，常晒太阳可以壮阳气、温通经脉。
因此冬天要经常晒太阳，多与人沟通，
调节自己的心态，保持乐观的心情。
多吃香蕉、菠菜等果蔬，
也有助于改善情绪。
四、补肝肾、多吃黑
顺应节气变化，要注意滋补肝肾，
肾脏亏损的话，不仅会影响自身的健康，
还会对工作、生活等造成一定的负面影响。
黑色食物入肾，
因此可以吃一些羊肉、黑豆、黑芝麻等食物，
达到进补强身的效果。
小雪的到来将预示着气温越来越低，
一些体质比较弱的人在小雪节气很容易生病，
所以在这个时候我们一定要学会养生。
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