我們都知道孩子的身高受先天因素和後天因素 兩個方面的影響。家長們都希望自己的孩子身體健健康康，有個高個子。尤其是男孩子，在身高方面尤其重要。
其實一個家庭的後天教育能夠很大程度的影響孩子的生長髮育，我們不能忽視。
案例
張女士家的兒子今年已經15歲，在同齡人都開始長身高的時候，他家兒子卻彷彿停止了生長。和他們家只有10歲的侄子身高差不多，甚至很多女生都已經超過張女士兒子的身高了。
本來父母倆個子也都不算矮，所以家裡人實在不放心，就帶著孩子去了一趟醫院進行檢查。在聽過張女士描述的孩子平時的習慣作息之後，醫生總結出兩點導致孩子長不高的原因：吃宵夜和開燈睡覺
張女士聽後一頭霧水，想不明白為什麼這兩個看上去挺常見的習慣會導致孩子長不高。
孩子睡前這2個習慣，青春期可能長不高
1. 睡覺前吃宵夜
晚上吃宵夜本來就是一個，因為吃過東西后身體還要對食物進行消化，就跟人還要“熬夜加班”一樣，加重身體負擔。不僅影響到孩子的睡眠質量，也會影響孩子的身高發育。
宵夜不僅孩子不要吃，成人也最好也不要吃，長期吃宵夜也容易影響身體消化器官的運作，還容易發胖。
2. 晚上開燈睡覺
為什麼不讓晚上睡覺的時候開燈呢？這是因為生長激素對孩子身高的影響非常重要，而且這種激素幾乎在孩子熟睡後分泌的多。
如果開燈睡覺，表面上孩子睡著了，其實只要有光，孩子很難進入深度睡眠。
在有燈光的時候，孩子的身體可能做出錯誤的判斷，導致孩子生物鐘出現錯誤，所以生長激素自然就會跟著減少，身高就會受到限制。
父母應該怎樣正確幫助孩子長高呢？
1. 飲食營養均衡
俗話說的好：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
飲食不僅是維持我們人類生命體徵的必要條件之一，也跟人的生長髮育有莫大的關係。
想要身體健康，長高個子，飲食至關重要，尤其是正在發育期的孩子，營養均衡是非常需要的。
孩子要多吃蔬菜瓜果，不要形成不好的挑食習慣。還有零食，家長們要注意孩子不能過多攝入，否則就會跟補充進去的營養進行抵消，那也起不到什麼作用。
2. 保證睡眠質量
這個我們上面也知道了，孩子在睡覺的時候身體會分泌更多的生長激素，所以睡眠時間不僅要足夠，睡眠質量更是要提上去才行。
深度睡眠是孩子身高增長的高峰時間段，父母要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，保證孩子的睡眠質量，要好好利用好這個時間段。
3. 適當的進行運動
我們總說：生命在於運動。適當的運動能夠幫夠促進孩子肌肉和骨骼的發育，尤其是做一些拉伸跳躍運動，可以有效的促進孩子的身高發育。
本身這個時期的孩子就活力旺盛，習慣玩耍，進行運動不僅能夠幫助孩子鍛鍊身體，消耗過多的精力，也能達到讓孩子長高的目的。
給孩子養成良好習慣才是最重要的
其實歸根結底，我們家長就得從小給孩子養成一個好習慣。不管是睡覺還是吃飯、運動，良好的行為習慣，規律的生活作息不僅能給孩子帶了一個強健的體格，更能在此期間幫助孩子樹立良好的人格。
但是孩子小的時候，我們說再多大道理他們也聽不懂，這就需要
藉助外物來施行潛移默化的引導才行。這個時期的孩子，家長們就可以善用繪本書籍，讓孩子沉浸在童話故事裡，然後跟隨故事中的主人公養成良好的行為習慣。
所以各位家長可以給孩子買一套《幼兒行為習慣親子繪本》。這套繪本是專門為培養孩子良好習慣和行為的親子繪本，裡面的主題鮮明，針對性強 。
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全系列一共有10冊，主題分別是：規則、禮儀、誠實、友誼、助人、責任、我要自己來、大聲說不、危險、噓，安靜。
裡面的每本書都對應一個故事，都是孩子日常生活中很常見的問題，通過裡面的故事進一步引導孩子養成好習慣。
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整個繪本色彩都很明麗，能夠吸引到孩子的眼球。裡面的
對話內容，故事情節都生動活潑，很容易把寶寶代入情景，如同身臨其境。
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