母體的健康與否關乎著嬰兒在子宮成長髮育的是否優質，人在成年後會得什麼病也取決於嬰兒時期的營養狀況，所以孕期母親的營養平衡是非常重要的，平衡的營養可以增強生育能力、保障孕婦的健康、提高嬰兒的抗病能力及健康幾率。
平均4對夫妻中就會有1對夫妻出現不孕症，即使有生育能力的夫妻想要懷孕也不是想象中的那般簡單，女性的生育能力是隨著年齡增長而降低的，30歲的女性要比自己在20歲時多花上一倍的時間來孕育下一代，如果夫妻雙方的身體都很健康，又能得到充足的營養，那麼年齡對受孕幾率的影響就會減少。
生理、心理、體質、營養，這些因素都是影響受孕的關鍵，在身心放鬆的節假日，受孕的幾率就非常高，所以養身修心一定要排上日程，養家餬口固然重要，孕育會叫你爸爸、媽媽的家庭成員更為重要，一個家庭沒有孩子的參與怎能算是完整。
在不孕症案例中，男性的責任佔據1/3，如果飲食中缺少維生素C、E、必需脂肪的參與就會造成生殖細胞的損壞，同時“鋅”的缺乏也會造成性成熟較晚、器官短小甚至喪失生育能力，而維生素A的含量較低，就會導致肝臟釋放“鋅”的含量不足，同時缺乏維生素A也會導致雄性激素分泌量降低。
有1/3的受孕者會在妊娠的頭3個月自然流產，但當夫妻雙方都能進行充足平衡的補充營養時，就會減少這樣危險的發生率，導致這樣的原因是缺乏黃體酮，黃體酮可以維持妊娠早期的穩定性，而黃體酮缺乏可能是雌激素過剩的結果。
同型半胱氨酸水平較高與不孕症和妊娠期間的問題有很大關係，甚至會造成孩子先天性的缺陷，通過補充葉酸、維生素B12、B6、三甲基甘氨酸可以降低其水平過高所導致的上述兩種在內的100餘種健康隱患。
如今嬰兒畸形是因妊娠期的營養不均衡引發的胎兒生理缺陷，特別是維生素B1、B2、B6、葉酸、鋅、鐵、鈣、鎂的輕度缺乏已被證明是增加胎兒生理缺陷的原因，同時鉛、鎘、銅的毒性過量也與之相關。
要想減少妊娠反應的發生，在妊娠期補充維生素B6、B12、葉酸、鐵及鋅會很好的抑制妊娠反應，就連最為嚴重的“嘔吐”也不例外，如能再配合食用“複雜碳水化合物”就能更好的減少妊娠反應帶來的痛苦。
複雜碳水化合物的來源
堅果、植物種子、粗糧、全穀類食物、含果糖的水果、胡蘿蔔等。
如果在妊娠期對食物的渴望增加，這是因為缺乏礦物質元素的表現，如能及時補充上“鋅”就會消失對食物的渴望，當孕婦體內的鐵含量充足時就能降低異食癖的發生率。
因人而異，不是每個孕婦都會出現異食癖，為了避免發生這些情況，一定在孕前做好充足的預備。
女性在產後不久往往會出現抑鬱消沉的情況並不奇怪，經研究證實，產後抑鬱症是因激素變化和化學成分改變引起的，在妊娠期“銅”的含量升高，多數母親為了哺乳嬰兒使自己體內儲存的鋅含量快速下降，而母親自己每天需要補充25毫克的鋅，從飲食中平均只能得到7.5毫克，所以“鋅”的缺乏在哺乳的母親身上很容易出現。
而抑鬱是典型的“鋅”缺乏症狀，及時補充上維生素B6和鋅就可以改善，而另一種原因是缺乏Omega-3脂肪酸（人體必需脂肪酸），這種必需脂肪酸來源於深海魚、亞麻籽、海藻等，及時補充是可以避免哺乳期間的母親遠離抑鬱症的困擾甚至悲劇。
母乳的營養最為豐富，尤其是母親在最佳營養狀態的時候，營養狀態良好的母親所分泌的母乳，其營養價值要比配方奶粉高得多，最為關鍵的一點是，母乳中促進智力發育的必需脂肪酸含量很高，實際上母乳餵養比奶粉餵養對嬰兒後期的智力發育要表現得更好。
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