很多健身伙伴经过一段时间健身的适应，我相信很多人都会出现一个这样的问题。就是健身运动的效果是在早上好还是晚上好。那么下面小编就通过一个比较来告诉大家，毕竟只有比较才是最直观的，看看在什么时候进行健身训练，会取得了更好的效果。
一、早上训练
由于一些天气的原因，晨练可能不适合过早锻炼。所以最好在早上8点到11点之间锻炼。如果今天训练计划安排在早上。晨练可以使人全天精力充沛，提高做事的注意力。
对于减肥来说，晨练也有很好的训练效果，是有利于减肥训练的。
虽然晨练有助于减少脂肪，但在晨练中做好热身准备也是很重要，因为早晨的温度相对较低。如果人们不热身，晨练时很容易感冒。你运动时必须吃早饭。否则，不仅达不到健身的效果，还会给身体造成负担。
二、晚上锻炼
当人们的血液在夜间充分循环时，他们的体温就会升高。此时，身体的反应能力会更强，更适合力量训练，达到增强肌肉的目的。晚上的训练可以很好的释放压力，使皮肤更加紧致光滑。
夜间锻炼还能促进睡眠，提高睡眠质量。在夜间训练中，还应注意补充体内流失的水分和电解质，以促进身体的恢复。
早晚训练时间不同，训练效果也会有所不同。相比之下，晨练更适合有氧运动，有较好的减肥效果。夜间更适合力量训练，有利于肌肉生长的效果。
希望大家能根据自己的训练方向选择合适的时间，这样你的训练才不会白费。
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