如果用锻炼来减肥，新妈妈会选择什么样的锻炼？减肥运动种类繁多，但大多数人都喜欢慢跑、跑步、游泳等有氧运动，因为“有氧运动是最好的减肥运动”这一理念已经在网上流行开来。
然而，也有一些超重的母亲表示，有氧运动对她们来说确实更容易感到疲劳，而且效果似乎不是很明显，久而久之，就容易减肥而感到气馁和排斥。
坚持了很多有氧运动后还是不能减肥，这究竟是妈妈们坚持不够，还是用错方法了？话不多，跟着小编一起来探索有氧运动的本质吧!
有氧越多，体重越轻
很多人认为有氧运动对刷脂功不可没，所以疯狂的有氧运动，其实你光靠有氧来减肥是很难瘦下来的，因为你忽略了减肥最重要的一部分——饮食。
当你在暴饮暴食之后想要用有氧运动来消耗摄入的能量时，这种补救是徒劳的，因为食物中包含的能量往往需要很长时间来消耗。
例如,需要40多分钟的慢跑消耗的能量是一大袋的麦当劳薯条，超过60分钟慢跑消耗的能量则是三块鸡肉的热量。
既然开始减肥了，就应该有效的控制饮食，与其吃完后疯狂有氧，不如适当摄入热量，就不会花很多时间在有氧运动上来消耗这些多余的卡路里，而有氧运动并不是最有效的减肥方式。
有氧运动，强度不重要
有氧运动在刚入门时确实有些艰难，可如果你总是在跑步机上跑跑走走，就叫苦叫累地去更衣室淋浴，你是不可能瘦下来的，有氧运动的强度真的很能影响减脂的效果！
在一组研究中，研究人员把一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。
其中一组做低强度的有氧运动(一直持续50%的最大摄氧量)，另一组做另一组做高强度间歇训练。
结果表明，低强度有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练。
在运动后的一段时间内，高强度间歇训练的减脂效果更明显，高强度间歇训练持续减脂，直到24小时内消耗的脂肪总量超过低强度有氧训练。
而且，高强度间歇运动所造成的持续燃烧脂肪、消耗热量的时间竟能持续72个小时左右。
所以，一直在努力减肥的新妈妈们，可以换一种减肥运动，找到适合自己的减肥方法。例如，简单地在家里做高强度的间歇训练，尝试做俯卧撑、开合跳、爬山等动作，每个动作必须持续30秒，训练15-20次。
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