与其说可怕，其实不如说是优秀
减肥成功的女生有多优秀？
人生就好像开了挂！
从20岁150斤到23岁100斤，我用3年的时间完成了蜕变与逆袭。
（我用了3年，你坚持了3天、3周、3个月？只要坚持，没什么不可能！你只会比我更优秀！）
很多人会私信问我，之后恢复正常食量、不运动，担心反弹啊之类的，我自己的亲身经历告诉你：体重浮动肯定是有的——即使你不减重，体重不也会上下浮动个2~3kg，正常的。
那要是涨个10斤以上，那就得反思反思了，要么减重方法不对，减掉了大量的肌肉水分；要么就是减重成功后，没有保持相对良好的生活方式。
看到这里又有人打退堂鼓，那我还是不减了，省的还得“反弹”
吃得少点儿怕饿，怕不健康
运动吧怕累、怕损伤膝盖、关节
可就是不怕胖！
就是不怕夏天穿不上好看的裙子，追悔莫及！
这个时代多少有些以貌取人，对于十几岁、二十多岁我们来说，如果长相没那么出众，内心经常产生一些负心或者自我否定想法。比如说，在我还是150斤的时候，从不自拍，从不聚会，从不去人多的地方，看到别人的眼神，就好像在说：“你看她那么胖，还有勇气出来溜达”。在人多的场合也不敢勇于表达自己的见解与想法。
减肥成功后的女生有多可怕，在经过长达三年不间断的减肥时间后，清晰可见我的肩、腰部线条都明显了，颈部则成别人眼中羡慕的“天鹅颈”，五官也更为立体，不仅工作上信心倍增，生活中也如脱胎换骨般。请相信我，即使现在的你再体态臃肿，只要通过后天的努力，是可以或多或少来改善外貌形象的，这并不是说你会，从其貌不扬变成人群中靓眼夺目的那个人，但定能让别人看到你第一眼就会产生好感。
在下面的这篇文章中，将会分成三个部分，我减肥中的变化、减肥方法和一些减肥忠告 ，为大家分享我减掉50斤的心路历程。
说在前面的是：
无论你是出于何种目的去减肥，普遍人群都是想通过减脂让自己拥有更曼妙的身姿，成为别人眼中“好看”的那个人。我们要明白，大众会觉得一个人“好看”的标准，不是他的各个细节、部分，而是由这些组合起来的整体，不会有违和感。如果你身材只有一部分瘦下来了，即便衣服搭配合理，那整体也是不好看的。
一、减肥变化
减肥半年时间过去后，我的身体开始发生变化，从看起来非常水肿和沮丧，到慢慢的变得有模有样，脂肪在自然光下也以肉眼可见的变低了。感到意外的是，减肥一年后我的心肺能力变得越来越好。之后的时间里，我增加了减肥强度，虽然脂肪燃烧速度变得更快，但心态上有所动摇，常常会在想，我是不是可以休息一段时间，再去减肥。不过好在，这期间我收到来自朋友、家人的鼓励，让我重新有了继续坚持下去的信心。
真正减肥成功的那天到来，我感到好身材带给我的巨大改变。这不仅是身材上的变化，也让自己的精力更加专注了。当能够完成给自己定下的减肥目标后，生活工作中的难事常常难不倒我。减肥过程中，同时也让我明白，很多事情并不是你一个人在努力，朋友家人会一直支持在身边。
二、减肥方法
1、运动篇
以我自己来说，我的减肥方法由运动和饮食这两方面组成。一周7天运动5天，时间是1到2个小时，这个运动时间可按照生活去安排，但一定要在饭后两小时进行。
运动的场所是在家中，具体安排是5到10分钟热身， 30分钟无氧，30分钟有氧，5到10分钟拉伸。热身很简单，就是我们在校园体育课中，通常会做的一些热身运动，目的是放松我们的颈部、手臂、背部、腿部以及脚腕。然后是无氧运动，在减肥前期，我是做完有氧运动再做无氧，但经常会出现没有力气再去做无氧情况，之后我则调换了运动顺序，会发现轻松很多，减脂效果也更好。
无氧运动，其实就是各个部位的局部练习。这里一定要清楚，局部减脂是不存在的，要瘦就是全身一起瘦，不可能只廋腿部或者腰部。有氧运动只是在家中做运动，那可以去尝试跳燃脂操。后面的拉伸是减脂运动中重要的环节，不仅不能小看，还要认真去做。
2、饮食篇
“三分练，七分吃”这句俗语不是没有道理的，减肥失败除不坚持外，错误饮食也是主要的原因。刚开始减肥时候，我也很困惑，要怎样去饮食，后来经过慢慢摸索，也掌握了一些经验，所以分享给大家。
在减肥初期少吃精细米面，用粗粮去替代，可以是糙米、薏米、玉米、燕麦等。
不吃肉是一个非常错误的做法，肉类是重要蛋白质的来源，所以必须要吃，像鸡胸肉、瘦牛肉、牛排、鱼虾都是可以去吃。蔬菜也是一定是要吃的，作为身体主要的膳食纤维来源，减肥期间每日蔬菜摄入量尽量要能达到500克以上。多喝水，能够加快新陈代谢，如果经常忘记，那就给自己设定闹钟定时去喝水吧。
更为具体一点，我的日常食谱中（合计1000~1300kcal）：
早餐（300~400kcal）简单点儿，液体+固体，液体可以选择豆浆、牛奶、酸奶、杂粮粥等；固体可以选择全麦面包、鸡蛋、五谷杂粮、水果、还有素包子。
午餐（400~500kcal）一定要包括主食，可以是一小碗粗粮米饭100~150g，一盘西红柿炒鸡蛋+煎鸡胸肉。
晚餐（300~400kcal）尽量清淡，可以选择代餐粉、代餐奶昔，或者蛋白棒，有时间的可以自己做蔬菜沙拉+瘦肉50~100g。
遇到平台期，我会用科学的【5+2轻断食】帮助度过，见下方（具体方法等我更新哦，或者私我咨询吖）
三、一些忠告
首先不要把减肥当做全部生活重心。减肥是一个长期缓慢的过程，就像我就用了3年时间，一旦你出现急功近利心态，就容易出现过度节食或者运动受伤。
其次，不要逃避减肥。既然我们已经决定要去降低体重改变，就不要去逃避，“三天打鱼，两天晒网”，这样做法不可取，定好计划，就去执行。
减肥成功后的女生有多可怕，我用我的行动，去证明了减肥是一件只要付出就会有回报的事情，而我身边一位十八线女团艺人朋友，在还是小胖妞的时候，常常会遭到网友们指责，她通过减肥成功，迈进了后来居上的道路，并且颜值也瞬间提升到了全新的高度。
在结尾，我想说的是，当你想开始减肥的时候，请不要想太多，开始就好。迈出你的第一步，坚持一段时间你会看到成果，这份成果会激励你走出下一步，助你养成好的习惯，拉进与你想要理想的距离，越来越近。而这一切都只需要你拥有开始的心，就像你开始推掉那份油腻的炸鸡、开始做第一次健身运动。
意志力不坚定的小伙伴，可以找到自己的群体，一起监督共勉吖！想加入的小伙伴私我~
薇：hangtianyy03
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